Bonjour! Il est temps pour moi de blaber de faire fonctionner des trucs dans une vidéo parce que j’aime courir aussi bien que j’aime parler (même quand personne n’est ici pour écouter).

Mais d’abord… je traînais avec Vegas aujourd’hui en essayant de faire une sieste féline. Il ne me laisserait pas dormir. En plus que je n’ai pas de concept ce qu’il jette un coup d’œil parce que nous étions seuls. Peut-être voit-il des fantômes ?!
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Cette semaine, demandez à un monian couverte:

1. J’ai déjà couru un marathon et je veux courir une moitié en septembre ainsi Maillots Cerezo Osaka qu’un plein au Maillots Portugal printemps. Cependant, les programmes de formation sur Internet commencent tous à un kilométrage extrêmement bas. Comment puis-je m’entraîner pour cela?

2. Mes Maillots Coupe du monde de football chaussettes en cours d’exécution me fournissent des ampoules? Quels sont les meilleurs?

Quelles sont vos chaussettes d’entraînement préférées?

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N’oubliez pas de mettre à jour votre lecteur Maillots Sport Club Internacional avec:

Après avoir posté plus tôt, j’ai montré mon Bit Bro, Matt, le blog de Meghann. J’ai compris qu’il adorerait car il est consommé avec Disney et elle est récemment allée à un événement à Epcot et a terminé une course Disney. Il a aimé ça? Rock sur Meghann!
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Après avoir déclaré au revoir à mon automobile et l’avoir envoyé sur It’s Merry Bit Way to Maryland (devrait être là dans 12 jours), je suis rentré à la maison pour déjeuner. J’ai fait une énorme salade de bol à mélange garnie d’un hamburger végétarien et d’une salade de pâtes restantes.

Plus l’ananas et le kiwi sur le côté. plus des puces non ci-juites.

Dessert! Ma maman a un bol de bonbons dans la pièce avant qui est super tentant. J’ai apprécié une prise 5.

Dans les nouvelles / Maillots Équipe du Cameroun de football sur le Web…

Il me manque ma longue course ce week-end et je crains de «gâcher» ma formation sur le marathon. Bart Yasso répond à cette question sur RW – vérifiez-le! Il s’avère que ce n’est pas la fin du monde?

Un article de blog intéressant: Et si des aliments sains étaient moins chers?

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Bonjour!! Je me rends donc compte que je blogue tous les jours depuis quelques années, sauf que récemment, il est passé à Instagram et Facebook.

Comme je l’ai dit dans mon post «Tu me manques»… me manquent de mise à jour de la course à la course tous les jours, mais j’avais l’impression de considérer que je publiais la course et que je mangeais sur les réseaux sociaux.
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Je veux absolument garder des messages, des recettes, des récapitulations et des idées de formation plus longues ici. Cela rendra ces articles beaucoup plus faciles à trouver ou à épingler à Pinterest si c’est quelque chose que vous voulez revenir plus tard. Et au lieu de choisir une façon de publier un autre, je vais commencer à faire un tour d’horizon et à les partager ici.

Je suis en fait entendu que c’est une bonne idée pour plusieurs raisons:
un. Si Instagram, Facebook ou Pinterest partent ou décident de laisser des Mexicains à tête rouge publier sur leur chaîne, je pourrais perdre tout le contenu que j’ai publié là-bas !! (aussi je pense qu’il y a quelques limites à mes droits sur le contenu une fois que je le publie)
né Il est difficile de rechercher certains articles sur de nombreux autres sites ou applications… J’ai dû faire défiler des tonnes de post pour essayer de trouver quelque chose que je voulais auparavant.
c. Il est beaucoup plus facile d’enregistrer des articles sur un blog ou un site Web par rapport à la mise à jour des médias sociaux – en Maillots Sport Club Internacional dehors de Pinterest bien sûr!
ré. J’ai beaucoup de followers dévoués qui ne sont pas nécessairement sur d’autres médias sociaux et je veux toujours passer du temps avec vous!
e. J’ai commencé à mettre en place une fin similaire la semaine dernière et je me rends compte que c’était plutôt amusant de voir des photos de course et de nourriture aléatoires dans l’achat de ma vie. – pas «dans l’ordre» comme dans l’organisation, mais juste dans l’achat des jours de la semaine.

Donc… tout cela est de dire qu’il s’agit d’un poste rafondré de certaines de mes mises à jour récentes.

Dimanche: jour de course ou jour de repos?

Lundi: Je fais une petite danse pour le lundi !! ➡ Il est temps de vérifier le 4.9.18… – Quel est votre entraînement aujourd’hui?
– Vous avez un petit but pour la semaine?
Enregistrement! Allons-y!!

Exemple de petit-déjeuner, déjeuner, dîner et dessert…

Petit-déjeuner: Fénéreuse d’avoine cuite avec du lait d’amande, de la stévia et garnie de graines de chia au beurre d’arachide croquant et de cannelle.

Déjeuner: Grande salade avec poivrons sucrés, oignons, pois chiches, tortillas de maïs, avocat, vinaigrette et sriracha.

Dîner: Curry de jacquier jaune avec du riz jasmin de Trader Joe Plus de légumes supplémentaires.

Dessert: Chocolat noir avec une sorte d’essense Maillots Équipe d’Argentine de football orange que je pensais être dégoûtant, mais c’était dans le magasin de 99 cents et j’ai vraiment besoin d’un chocolat et c’est en fait incroyablement délicieux!

Snacks: (inclure mais sans s’y limiter) Mango incroyablement jute

Mardi: exécutez le rapport!

Et pourquoi les coureurs dépassent-ils…?

Le nouveau podcast était sur des idées et des réflexions de dernière minute sur le marathon de Boston

Je partage les meilleures idées et secrets pour avoir une remarquable race de marathon de Boston !! – Nouveau podcast @RuneatEPeat en train de parler maintenant: – Pourquoi vous avez besoin de 2x autant de carburant que d’habitude
– des idées pour ce poncho
– Pourquoi la batterie de votre téléphone pourrait mourir
– Dm moi si vous prenez un hélicoptère et plus !! Marathon et semi-marathon Liste de contrôle d’emballage sur le blog Now – Link in Bio. Les listes et les idées s’appliquent à chaque fois que vous manquez de ville. Oh et- Identifiez-moi avec ce que vous faites pendant que vous écoutez!

Mercredi: Exécutez le rapport!

Mangez vos verts (sous forme d’avocat)!

Cintre.

Jeudi:

Et un entraînement incroyablement court sur Instagram

Avez-vous tous vos ongles idéaux maintenant?

Vendredi: exécutez le rapport et consultez ces vidéos de ma rencontre avec 2 des coureurs qui font le marathon de Boston aujourd’hui dans l’équipe propulsée de Hyland !! Consultez mon Instagram pour les vidéos (cela ne me permet pas de me lier à ce certain post idéal maintenant).

Samedi:

Je suis allé courir dans un endroit nouveau pour moi et c’était incroyablement joli !! Mais je ne pouvais pas trouver de fontaines à eau quand j’en avais besoin et j’ai dû couper ma course court. J’ai besoin de planifier mieux pour les longues courses!

Et un sondage très crucial sur le marathon de Boston contre Coachella…

(Le marathon de Boston a gagné par un glissement de terrain!)

Ouf! C’était un petit instantané de ma semaine.

La prochaine fois, je partagerai mes entraînements de course et de force pour la semaine, mais mon Garmin est Mia Ideal maintenant (probablement dans ma voiture quelque part?) Et je ne peux pas m’arrêter et le chercher idéal maintenant.

Eh bien… je reviendrai bientôt avec beaucoup plus de course et de manger! Aussi – je travaille sur des recettes et d’autres bonnes choses comme ça pour les coureurs… J’ai hâte d’en partager plus !!

Question: Enregistrez-vous tous vos entraînements?

Où? Comment? Pourquoi? Pouvez-vous le faire pour moi?

Tu l’as eu!
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Le samedi comprenait un ménage satisfaisant avec les nachos. C’est exactement comme ça.

J’ai dû pousser ma longue course cette semaine à dimanche pour différentes raisons. Cela m’a un peu jeté de routine mentalement, mais j’ai roulé avec.

J’ai donc commencé la journée avec la banane, le toast ainsi que le café glacé.

L’année dernière, j’ai cessé de m’entraîner pour les courses depuis que je courais tellement – je n’avais pas besoin de faire de longues courses en plus des courses et j’avais besoin de récupérer / de me reposer entre les courses. J’utilise essentiellement des courses comme des courses d’entraînement ainsi que, tout comme dans l’entraînement à distance parfois, ils sont bons, parfois ils craignent.

Mais, j’ai un marathon à venir en septembre ainsi que la saison des courses est lente pendant l’été. Donc, j’ai compris que je devrais au moins faire un 20 miler avant ma prochaine course.

Je suis un Tiger unique d’oiseau étrange en ce que je peux courir 15 miles sans problème. Mais, tout ce qui est de plus de 16 ans aussi bien que je ne veux tout simplement pas. Je m’ennuie. Je suis fatigué. Je deviens malade de mes propres pensées ainsi que d’être dans ma tête. Donc, je préfère faire 15 dos à dos sur plus de 20 miles en une journée.

Et c’est ce que je fais habituellement – je ne cours plus que cela à moins que ce ne soit plus une course! Ce n’est pas un plan parfait pour chaque coureur, mais c’est mon passe-temps ainsi que ce que je préfère, donc c’est ce que je fais. (Faites-vous. Découvrez un excellent plan d’entraînement pour votre corps.) Je veux aimer courir aussi bien que c’est un excellent équilibre pour moi

La morale de l’histoire: courir 20 miles seul en été n’est pas le plus amusant de tous les temps. Mais je l’ai fait. La fin.

Je pensais que les coureurs de marathon disponibles seraient intéressés à savoir: je n’ai jamais couru plus de 20 miles en plus lors d’une course. Je ne fais pas ces courses super longues de 22 ans et plus pendant l’entraînement au marathon. Pour mon tout premier marathon, je crois que j’ai maximisé à 18 ou 19 miles. Peut-être mon deuxième aussi. Je ne me souviens pas.

Découvrez tous les bugs qui ont atteint un voyage sur mes jambes. C’est dégoûtant.

Q: Que mangez-vous après une course d’entraînement du marathon de 20 milles?

R: Tout ce que je veux.

Après ma course, j’ai mangé cette pastèque Chobani et je me suis ensuite dirigé vers WF pour la nourriture. J’avais envie d’un énorme moment de Suja!

Aussi – courir 18 miles ou plus me rend folle. Curieusement, courir 15 ans ou moins ainsi que mon corps a faim typique (ce qui a probablement une folie affamée à la personne typique). Donc, j’ai essayé de le garder équilibré, mais il était aussi collante au hasard.

Question: Vous êtes fatigué pendant les longs entraînements ou le temps seul?

C’est bizarre car j’aime être seul, mais après 2,5 heures de course en solo, je suis juste malade de mes films de tête.

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“Personne ne m’interrompt, je charge des glucides!” <- moi. Aujourd'hui. (Bien que ce soit la veille de la course, Maillots Flamengo je peux dire ou non cela au quotidien…)

Je reçois beaucoup de questions sur ce que je recommande de manger avant une longue course ou une course. J’hésite à recommander quelque chose de spécifique car je sais que nous avons tous des goûts et des réactions différents aux aliments. Je détesterais diriger quelqu’un de mal, alors assurez-vous de tester ce qui fonctionne pour vous avant le jour de la course.
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Personnellement, je jure par des glucides salés. La façon la plus simple pour moi de l’obtenir est le riz et les tonnes de sauce de soja. Mais vous Maillots SSC Napoli pouvez également manger du pain avec du beurre et du sel. Je mange ça parce que je suis une sueur salée, donc le sodium ajouté m’aide. Je sais que certains essaient de rester loin du sel, mais je le verse!

Je n’ai pas salé ma pastèque parce que je pense que c’est dégoûtant. Mais vous pensez peut-être que boire de la sauce de soja directement de la bouteille est dégoûtant. à chacun le leur.

Après m’avoir regardé crier de la sauce de soja, Vegas ne me regardait même pas dans les yeux. Ne me jugez pas Cat.

Pour le déjeuner, j’ai volé une partie de la pizza de Ben en préparant mon dîner tôt.

Occurrence aléatoire de la journée – J’ai eu un morceau de gâteau au magasin pour la journée d’appréciation des clients! Ouais! Le gâteau est des glucides!

Maintenant, je me détends en regardant T.V. Je devrais aussi préparer mon équipement!

Je mettrai à jour tout le monde sur la course demain après-midi. Si je meurs, Ben vous metra à jour le blog et me donnera un enterrement approprié en mer (lire: traîner ma carcasse en sueur dans le Pacifique). Mais n’oubliez pas que je suis sur la côte ouest, donc ce ne sera pas avant le milieu d’après-midi. Merci!

Question: Que préférez-vous – du riz, du pain, des céréales ou de la farine d’avoine? Voter.

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