Rouais lundi! juste rattraper? Mon week-end Highlight: Inscriptions pour mon nouveau groupe de course

J’ai couru à 10 miles hier, alors j’ai choisi de prendre aujourd’hui comme jour de repos en cours d’exécution. Au lieu de cela, j’ai mis en place mon ordinateur portable par le téléviseur et j’ai visionné l’émission d’aujourd’hui tout en faisant des abdos de 8 minutes. Veuillez raisonner Maillots Croatie le gâchis en arrière-plan car je m’en fiche suffisant pour le nettoyer juste pour Maillots Valencia prendre une photo…
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J’ai également fait les deux exercices du groupe informatique dont je me souviens peut-être. J’ai besoin de revenir là-dessus – une once de prévention, non?

Le petit déjeuner était mon nouveau repas de prédilection – toast français mince en bagel. Je vais beaucoup manger ça jusqu’à ce que j’en mette mal (ou manquer de bagel Thins, selon la première éventualité).

J’avais une citrouille qui devait être consommée dans le réfrigérateur et je l’ai mélangée avec du sirop SF ainsi qu’une saveur de tarte à la citrouille pour une garniture supplémentaire.

Servi avec du café glacé car je ne peux pas découvrir une bonne tasse de tout type de lieu ailleurs ici!

Le seul petit inconvénient sur le pain grillé français pour le petit déjeuner est que je suis sale 84 plats pour le faire. Huer.

Lundi Mini-Goals pour le 28/03/11:

1. Accédez au yoga quand cette semaine. (Mon studio appelé et indiqué que ma série de classe est sur le point d’expirer!)

2. Concentrez-vous sur la faim ainsi que sur la plénitude.

www.nataliedee.com

Question: Dans quelle mesure votre petit-déjeuner s’est-il sali?

PS – Quelqu’un a du mal à lire RER? Je continue à Maillots Équipe du Maroc de football obtenir des commentaires que cela ne fonctionne pas? fais-moi savoir!

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Bonjour! Comment ça va? Je vais bien. Je suis également très chargé de glucides. La plupart de ces glucides se sont présentés sous forme de biscuits aux pépites de chocolat frais (mais très plats). Permettez-moi d’expliquer pourquoi ces cookies ont l’air un peu um,… différent?

La maman de Ben fait un impressionnant biscuit aux pépites de chocolat. Il les aime tellement qu’elle a cuit un lot ou deux et les a par la poste plusieurs fois dans le passé. Depuis qu’il est en Californie et le mal du pays cette semaine, il allait lui demander de lui faire cuire un lot de biscuits. Mais ensuite, nous avons eu l’idée de faire des biscuits et de les envoyer à lui. Ha! Elle va certainement penser que le monde s’est retourné!
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Elle utilise juste la recette à l’arrière du sac aux pépites de chocolat. Mais, il y a quelque chose d’un peu différent dans ses cookies. Je pense que c’est parce qu’elle fait fondre le beurre au lieu d’utiliser simplement du beurre ramolli. Ben n’est pas d’accord et dit qu’il y a quelque chose d’autre super secret qu’elle fait lors de la cuisson des biscuits qui rendent le sien Maillots Leicester City unique. (Je m’en tiens à ma théorie car je l’ai vue le faire de cette façon.)

Mon travail consistait à lui dire où tout était (comme l’extrait de vanille) et prendre des photos. Il était en mission pour le faire en solo et essayer de recréer sa «recette».

Les cookies sont délicieux, mais sont sortis assez plats. C’est comme ça qu’il les aime! Il aime un biscuit de pépites de Maillots Palmeiras chocolat très croquant et c’est comme ça qu’ils se refroidit.

Je soupçonne (lire comme: l’a vu faire cela et a sonné mais a été rejeté car ils étaient sa création) qu’il a utilisé un bâton supplémentaire de beurre. Il pensait que les bâtons dans le colis étaient à moitié des bâtons pour une raison quelconque parce qu’il se souvient d’eux plus gros? Je pense que c’est parce qu’il était plus petit la dernière fois qu’il a manipulé du beurre. Peut-être qu’il n’a pas cuit depuis l’âge de 9 ans! Je ne sais pas…

Les biscuits sont sortis à plat, mais délicieux.

J’aime généralement les biscuits épais et moelleux, mais il n’y a rien de mieux qu’un cookie frais du four, encore chaud aux pépites de chocolat. Rien. C’est la science. Nous avons mangé tous les morceaux cassés – qui étaient beaucoup depuis qu’ils étaient très grands, donc les extrémités ont continué. C’était le meilleur.

Ensuite, je lui ai dit de me les cacher parce que nous allions tous les manger avant de les envoyer par la poste. C’était un très gros lot pour que je puisse probablement en avoir quelques autres pour le petit déjeuner aujourd’hui…

Dans d’autres nouvelles alimentaires, nous sommes allés à Sushi pour le dîner et avons commandé une soupe miso supplémentaire. Est-ce bizarre? Je voulais vraiment plus, j’ai été tenté d’en commander un autre! Je suis sûr que mes niveaux de sodium sont fous maintenant. Tant pis.

Ensuite, nous sommes devenus car c’est une sorte de tradition.

Une «tradition» en ce que je reçois tout le temps? Cela compte-t-il??

Vérification du yoga de 30 jours

Aujourd’hui est le jour 3 du défi de yoga de 30 jours et jusqu’à présent, c’est génial!

Le premier jour où j’ai fait cette vidéo YouTube que j’ai mentionnée dans le premier article de yoga. Ensuite, j’ai eu quelques idées pour essayer le yoga avec Adrienne.

Oui. Merci à tous ceux qui l’ont suggéré. J’ai fait le jour 1 hier et le jour 2 aujourd’hui. Il est parfait!

Le yoga avec Adrienne a en fait un défi de 30 jours avec une vidéo pour chaque jour. Jusqu’à présent, les séances semblent courtes et complètement faisables pour quelqu’un qui n’est pas un expert mais qui veut également être mis au défi.

Si vous souhaitez participer au défi maintenant, consultez son YouTube 30 jours de yoga.

Maintenant, je pars courir, répéter Maillots Feyenoord le yoga. Peut-être pas dans cet ordre…

P.S. – Entrez le cadeau de race Laceup! Vous pouvez courir un marathon de 5 km, 10k ou demi et choisir parmi 1 des 4 courses différentes dans le sud de la Californie !!

Question: Aimez-vous les cookies nets ou moelleux?

J’aime un biscuit très épais et moelleux. Mais si quelque chose est fraîchement sorti du four, je ne lui pose pas de questions!

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Je suis rentré chez moi très tard vendredi soir, j’ai dormi, je me suis réveillé samedi pour courir, puis je me suis précipité chez ma mère pour la baby shower. Donc, je rattrape à peine tout le travail, les e-mails et les délais qui sont bien Maillots Schalke 04 en raison.

Et c’est pourquoi je ne vous ai pas parlé de la chose la plus cool jamais – j’ai discuté avec le fantastique médaillé d’or olympique Sanya Richards Ross l’autre jour.

(la source)

Je me souviens très bien de Ross pendant la finale olympique l’été dernier. La biographie que la nouvelle a faite sur son dos était super douce et je lui encourageais. Donc, ce fut un honneur de lui parler et de lui poser quelques questions afin que nous puissions tous apprendre des meilleurs.

(la source)

Je lui ai demandé toutes les bonnes choses que nous voudrions savoir – ce qu’elle mange, comment elle a l’air si magnifique tout le temps et comment nous pouvons aller plus vite!

Je l’ai rattrapée juste après une séance d’entraînement. Alors évidemment, j’ai commencé là…

RER: Merci d’avoir pris le temps de me parler après votre entraînement! Sur quoi travailliez-vous?

Ross: Je reviens juste de la chirurgie des pieds. J’avais une botte. Donc, j’ai fait beaucoup de vélo et elliptique. Aujourd’hui, j’ai suivi une formation fonctionnelle. C’est beaucoup d’exercices corporels et de noyau.

RER: Que mangez-vous après un entraînement?

Ross: Beaucoup de temps j’essaie de faire un shake protéiné – surtout après un entraînement dur. Si je me lève lourd, j’essaie d’avoir quelque chose tout de suite.

RER: Avez-vous d’autres rituels ou choses que vous faites après une séance d’entraînement?

Ross: J’adore tremper dans un long bain. J’utilise le lavage du corps à l’humidité Olay…

RER: Attendez, comme un bain de glace ou…?

Ross: Non! Je veux dire comme un bain relaxant. Je fais aussi des bains de glace, environ une fois par semaine. C’est quelque chose que je fais plus près des Jeux olympiques et des championnats du monde.

RER: Comment avez-vous l’air si bien pendant que vous travaillez si dur dans la chaleur?

Ross: Je n’ai jamais prêté attention à ma peau pendant des années. J’ai une condition cutanée cependant. Je fais plus attention récemment. J’utilise Sunblock maintenant. Dans la communauté afro-américaine, nous ne faisons pas attention à cela autant que nous le devrions. J’ai prêté plus d’attention, en utilisant SPF.

RER: Que mangez-vous avant une grande course?

Ross: Mon régime alimentaire varie. Nous terminons à l’étranger ou à différents moments de la journée – après-midi ou nuit… ce n’est pas toujours une chose que je mange avant une course.

J’ai un régime assez ennuyeux. Je ne suis pas trop strict. Je ne mange pas beaucoup de viande.

Pour le petit déjeuner, c’est généralement des blancs d’œufs ou du bagel ou de la farine d’avoine ou des fruits.

Le déjeuner est le thon ou la salade de poulet.

Le dîner est du poulet grillé ou du saumon avec des légumes et du riz.

Je fais des shakes protéiques. Je jus beaucoup. Mon père aide avec ça.

J’ai une journée de triche une fois par semaine. J’adore la pizza au fromage, c’est mon plaisir coupable. Mon sac violet de quilles, c’est mon autre plaisir coupable. et crème glacée aux raisins secs du rhum. Je pense vraiment que vous devriez vous traiter. Tout en modération. Il est difficile d’être complètement propre.

RER: Avez-vous des mantras, ou que vous dites-vous pour traverser une course difficile?

Ross: Je me dis toujours que je peux tout faire à travers le Christ qui me donne de la force.

Je refuse de perdre. Je me dis que dans la course, «refuser de perdre». Vous ne pouvez pas simplement l’allumer le jour de la course. Vous devez avoir cette compétition, cela me pousse ce supplément.

RER: Mes lecteurs courent tout à partir de 5k ou de marathons. Avez-vous des conseils pour devenir plus rapide?

Ross: Je suis un sprinter. Je ne fais pas beaucoup de longues courses. Je méprise cette partie de ma formation. Maillots Équipe du Sénégal de football Je pense que pour aider avec un RP, vous devez vous concentrer sur la forme. Le coureur occasionnel ne se concentre pas beaucoup sur la forme. Je n’ai pas de mouvements gaspillés! Gardez vos bras et gardez vos genoux. Je m’assure que mon formulaire est super et il coupe le temps. Assurez-vous que votre style de course est efficace. Il aide à couper le temps sur une longue ou courte distance.

(Um, tu n’aimes pas qu’elle mange de la pizza et va à Dieu pour l’un de ses mantras ?! Génial.)

Ses conseils pour travailler sur la forme pour obtenir plus vite sont un excellent rappel – beaucoup d’entre nous Maillots Kawasaki Frontale travaillent sur des runs de vitesse ou obtiennent des chaussures légères ou mettant de la musique rapide. Mais s’assurer que votre formulaire est efficace est très important! J’ai des conseils de swing de bras dans cette vidéo YouTube. Vérifiez-le et utilisez-le lors de votre prochaine course d’entraînement!

Question: Quel est votre mantra cette semaine?

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Salut et plaisir dimanche! Comme vous l’avez peut-être compris, j’adore les cerises et j’ai récemment entendu parler d’un concours de recettes Whole Foods en les utilisant! Je suis complètement à bord avec cela (tant que je ne les mange pas tous en premier).

La recette devrait être adaptée aux enfants, j’ai donc immédiatement réfléchi une pizza, mais des cerises au lieu de pepperoni – donc le nom de Maillots Real Betis Balompie pizzas «ceriroroni».
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Pizzas Cherreroni (fabrique 4 pizzas)

Ingrédients: 4 pitas de blé entier, 1 contenant yaourt au miel (ou sous-marin non laitier), 1 tasse piquée, 1 banane en tranches, 1 tasse de miellat en tranches, noix de coco râpé

Les directions:

1. Pit 1 tasse de cerises et coupez des fruits supplémentaires de votre choix. J’ai utilisé des bananes et du miellat.

2. Toast 4 pitas.

3. Étalez 1/4 du yaourt aromatisé au miel (ou saveur de votre choix) sur un pita.

4. Garnir de fruits! Les enfants peuvent aider avec cette étape

5. Facultatif – saupoudrer de noix de coco râpée sur le dessus.

La noix de coco est facultative, mais rend la pizza beaucoup plus amusante!

6. Coupez en tranches et servez.

Kid a évalué et approuvé. (Nous avons Maillots Sénégal mon petit frère, Matt, qui reste avec nous ce week-end.)

Prendre plaisir!

Après notre petit-déjeuner adapté aux enfants, Matt et moi nous sommes dirigés vers Costco pour certains éléments essentiels (lire: pastèque et gâteau au fromage). Je souhaite que cet ours grandeur nature était essentiel, mais il n’y a pas de place dans le budget. Huer.

Mais à mon horreur, Costco n’avait pas de pastèque?!?!? !!? Je sais.

J’essaie donc de me parler maintenant. Je te verrai plus tard

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J’essayais de l’enlèvement et de l’emmener à Vegas ce soir, mais j’ai été opposé au veto par Heathie. Nous aurons toujours les souvenirs…

D’accord, pas vraiment des souvenirs autant que ces deux images.

En parlant de Las Vegas, voici une photo de mes aisselles d’un autre voyage à Transgression City.

Je vais chez le médecin aujourd’hui pour éliminer quelques taupes et 2 bits sont dans cette région. N’est-ce pas regrettable pour moi? Oui. en effet, ça l’est.

Donc, si je meurs quand je suis sous anesthésie régionale aujourd’hui, gardez-moi à l’esprit comme ça… Retour au paradis. (Même si je vais probablement courir.)

(Runeatreat sur Instagram)

Ce matin, j’ai couru beaucoup et j’ai réalisé que j’avais désespérément besoin de nouvelle musique!

Je creuse un peu cette chanson des Royals

Mais je prépare une nouvelle playlist pour ce week-end. Ce sera principalement Pitbill ainsi que Jay avec quelques-uns de ces diddies.

Question: pouvez-vous désirer mon frère un anniversaire content?

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Au cours des deux premières semaines du camp de course, nous avons parlé de chaussures de course ainsi que de vêtements de course.

Cette dernière journée couvrant le matériel de course concerne les extras. Maillots Santos Laguna Ce sont des choses que vous n’avez pas nécessairement besoin de courir, mais elles facilitent le fonctionnement si vous les avez pour les aider!

Les produits de cette liste sont utiles pour des coureurs de distance plus longs comme ceux d’entre vous qui s’entraînent pour un demi-marathon complet. Cependant, si vous rencontrez des problèmes d’hydratation, de carburant, de suivi de votre temps / distance ou si vous voulez simplement en faire une expérience de course beaucoup plus agréable – inspectez-la ainsi que sur les choses dont vous avez besoin. Ces produits peuvent être chers, mais gardez à l’esprit que c’est un investissement dans un passe-temps qui vous maintient en bonne santé et heureux!

Running Gear for Marathon ainsi qu’une formation de semi-marathon

Ce sont tous les «extras» qui ne sont pas nécessaires à 1000% pour courir un demi-marathon ou un marathon complet – mais ils facilitent beaucoup de choses.

1. Ceinture Maillots Athletic Bilbao de carburant ou bouteille d’eau maintenue à la main.

J’utilise la courroie de course en forme et la bouteille d’eau à la main Nathan (je crois que vous pouvez obtenir 25% de réduction avec le code répété à StayFit lié là-bas)

2. montre GPS. Il y a des tonnes de montres de course avec des capacités GPS sur le marché.

J’ai utilisé Timex, Tom-Tom, Garmin dans le passé.

3. Glisse du corps ou vaseline.

4. Maillots Coupe du monde de football Écran solaire ainsi que Chapstick avec SPF. Ne manquez pas de ne pas se souvenir de vos lèvres ainsi que des oreilles lorsque vous mettez un écran solaire!

5. Chaussettes de compression. Je porte des chaussettes de compression pro pour de longues courses ou pour la guérison après une longue course.

6. Boisson électrolytique. (J’utilise stimuler la pré-course ainsi que pendant ma course dans certains cas parce que j’ai toujours cela à portée de main et à court de réhydrater rapidement.)

7. Chews ou gels pour le carburant à mi-parcours. Achetez-les à chaque fois dans un magasin de course régional en premier afin que vous puissiez essayer différentes saveurs ainsi que les marques pour voir ce que vous préférez. Ensuite, vous pouvez les acheter par la boîte pour économiser de l’argent.

8. Rouleau en mousse. l’acheter. utilisez-le. Même si beaucoup d’entre nous ont une connexion similaire / déteste avec nos rouleaux en mousse.

9. Beaucoup de nourriture. acheter en supplément. Les recommandations incluent cependant ne sont pas limitées à: la crème glacée, les biscuits aux pépites de chocolat, le pop-corn, les cornichons, le sous-marin, la pizza, les churros, les céréales au chocolates, le pad thaï, les frites, les tortillas, le cheddar pointu, les barres de crème glacée Snickers…

Question: Quelle est votre équipe de course préférée n ° 1?

Qu’y a-t-il sur votre liste de désir de Running Gear?

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est aujourd’hui la Journée nationale du pop-corn!

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Lunche latérale – à gauche

Obtenez le calendrier d’entraînement de ce mois-ci pour les coureurs maintenant sur RuneatrePeat.com

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J’aime le pop-corn. J’aime ça. toujours avoir. Je ne suis pas une personne super énorme collation salée (dent sucrée tout au long!) Cependant, le pop-corn est ma faiblesse salée n ° 1. Chaque fois que je vais cibler ainsi que l’odeur de cette délicieuse mépris, je suis congelé au milieu de l’allée débattre si je devrais ou ne devrais pas en avoir. (Oui, les gens s’arrêtent et regardent, j’en ai accepté.)

De toute façon.

Aujourd’hui, c’est la Journée nationale du pop-corn! En plus de tout type de temps, j’ai une raison de manger un aliment que j’aime je le fais grand !! J’ai donc intégré deux de mes choses préférées – le pop-corn ainsi que Sriracha pour célébrer.

Recette de pop-corn sriracha

Ingrédients:

1 100 calories de pop-corn (c’est tout ce que j’avais, si vous avez des sacs de taille typique tripler la sauce ci-dessous)

1 TB. Sriracha*

Dash: sel, poudre d’ail, giclé d’agave

1 cuillère à café. levure nutritionnelle (facultative)

* Je comprends que beaucoup de gens déclarent qu’ils aiment la sriracha et ont ensuite mis 2 gouttes de taille Maillots Maroc épingle sur leurs œufs car la saveur est aussi beaucoup. Si vous avez peur que vos papilles qui se fâchent, utilisez la moitié, mais je ne peux pas assurer la délicatesse de cette version.

Directions: Pop Corn. Mélanger les ingrédients. Mélanger la sauce sriracha dans un sac Maillots Équipe du Portugal de football en plastique de taille gallon avec du pop-corn. Manger.

Question: Aimez-vous le maïs au beurre ou à la bouilloire? Voter!

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