d’abord, une photo de mon trajet aujourd’hui… c’était absolument magnifique dans So Cal?
Hier soir, je me détendais à Ben (oui, je me lamentais – quoi, vous ne le faites pas?) Que, après avoir pris quelques jours de congé pour le bien du genou, je veux devenir plus rapide ainsi que plus en forme ainsi que plus mince. Je lui ai dit que j’avais découvert un demi-marathon en MD qui est dans neuf semaines…
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Moi: “Je veux perdre neuf livres ainsi que neuf minutes en neuf semaines!”
Ben: “D’accord bébé.”
Moi: «Pourquoi pas? Je peux le faire! Je suis malade d’être réaliste; Je vais le faire! Je vais couper ma mi-temps de neuf minutes et perdre neuf livres en neuf semaines !!! ”
Ben: (Regarder Seinfeld redire) “Ouais, faites-le.”
La morale de cette histoire:
J’ai envie de rêver d’idéal énorme maintenant ainsi que même si je ne me rasent pas à neuf livres de l’échelle ou de mon RP – je vais apporter des améliorations majeures dans les neuf prochaines semaines.
J’exige un nouveau défi
Ben s’en fiche
Donc, ma prochaine course est le Dorchester Crab Run Half Marathon le 10 avril! Je pense utiliser le tout premier programme de formation de marathon. C’est extrêmement difficile – d’autant plus que je n’ai commencé que le travail de vitesse cette semaine pour la toute première fois. Mais, je crois que le travail de vitesse est un mal nécessaire si je veux aller plus vite et je crois qu’une routine de trois jours par semaine peut être un excellent concept idéal maintenant en pensant à mon genou.
Pour mes plats, je m’en tiens à mes objectifs de pâte perdant car je pense qu’ils sont équilibrés, sains et faits.
Cet après-midi, j’avais une énorme salade pleine de salade de chou, de pois chiches, d’oignons, de noix de cajou ainsi que de carottes. ainsi qu’un bagel avec l’avocat!
Avant de partir pour ramasser Ben, j’ai attrapé des raisins…
Et un Vitawater.
J’ai eu beaucoup de chocolat aujourd’hui… ça a commencé assez inocemment – avec une seule tasse de PB sur la route.
Mais, après le dîner, j’ai également essayé ce bonbon au chocolat que quelqu’un a restauré de Cuba. Est-ce que manger cela fait de moi un communiste, Adriel?
Il montre une photo d’une noix de coco sur l’emballage, mais elle n’a pas du tout le goût de la noix de coco.
Pour le dîner, nous sommes allés dans un emplacement régional mexicain – Shocker, je sais. J’ai acheté un burrito humide de pescado avec des haricots ainsi que des légumes. C’était dee-lilin! J’ai mangé environ la moitié et je suis sûr que mes restes seront absents au réfrigérateur avant d’y arriver.
Et des jetons obligatoires du programme car ils doivent vous expulser des restaurants mexicains si vous refusez de participer. Blague! Si vous pouvez résister à des jetons dans un emplacement mexicain, je vous félicite.
J’aime ma maman, ainsi que pas seulement qu’elle a un congélateur rempli de sandwichs à la crème glacée de vache maigre? Maintenant, j’ai besoin de m’endormir car je m’évanouissais rapidement. J’aime les restaurants qui vous fournissent des bonbons ou un régal lorsque vous payez la facture. Classy, je sais. Je comprends que vous aimeriez tous cariser avec des questions, des commentaires ainsi que des plaintes concernant mon nouveau plan Crazy 9 ainsi que 9 sur 9. Croyez simplement à moi en tant que Lucy ainsi que celle-ci de plus l’un de mes schémas fous !!! Une personne à la hauteur pour être mon Ethel?
Peut-être que l’air chaud de CA a atteint mon cerveau, mais je suis autour de ce nouveau programme d’entraînement ainsi que de l’alimentation saine?
Je suis content. Ça fait un moment, soyez gentil.
Demande-moi n’importe quoi…
La publication d’aujourd’hui m’amène à une question récente de pose-moi:
Question: Comment augmentez-vous exactement votre vitesse lors de la course? Je parcoure actuellement entre 11 et 12 minutes de miles. Je viens de commencer moins d’un an en arrière et j’ai terminé mon tout premier semestre en octobre à 12h55 AVG. La vitesse fonctionne-t-elle la seule façon?
Monica: Tout d’abord, tâche fantastique sur votre tout premier demi-marathon !!! C’est quelque chose à être extrêmement satisfait?
La meilleure méthode pour augmenter la vitesse est avec la vitesse du travail, mais vous pouvez également bien mieux votre temps de semi-marathon avec la construction d’une base d’entraînement plus forte. Après mon tout premier marathon, j’ai demandé à beaucoup de coureurs professionnels exactement comment je pourrais faire beaucoup mieux la prochaine fois ainsi que le travail de vitesse du programme a été suggéré, mais beaucoup de gens ont également posé des questions sur ma base – exactement comment beaucoup de miles par semaine je courais , quelles étaient mes longues courses, etc.
Je crois que m’assurer que votre corps est complètement en mesure de gérer ainsi que de dominer une distance spécifique assiste également à votre temps. Vous travaillez sur la base ainsi que sur la vitesse avec une assurance presque définitivement un RP?
Je vais commencer à intégrer le travail de vitesse dans ma formation la semaine prochaine, et je publierai beaucoup plus de détails au fur et à mesure, pour vous assurer que cela pourrait vous aider à vous fournir un concept de la vitesse de travail. Bonne chance!
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