Mauvaise nouvelle: ma pilule magique = de nouvelles chaussures n’ont pas empêché mon genou de faire mal à court terme d’aujourd’hui?
Mon genou me fait toujours du mal à chaque course, donc je vais jouer le demi-marathon ce week-end par «genou» – plutôt que par «oreille». Je ne veux pas aggraver les choses, donc je veux voir ce que ça fait vendredi avant de décider si je cours ou non.
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La douleur n’a pas moins obtenu la semaine dernière. Aujourd’hui, j’ai fait des recherches et je soupçonne que c’est le syndrome ITB.
Depuis le site Web de l’exécution:
Symptômes: Initialement, une douleur terne de 1 à 2 kilomètres dans une course, avec de la douleur restant pendant la durée de la course. La douleur disparaît peu de temps après l’arrêt de la course, plus tard, une douleur aiguë sévère qui empêche la douleur de courir est pire en faisant des descentes en descente, ou sur des surfaces cambrées, une douleur peut être présente lors de la montée ou en bas.
Traitement: Arrêtez de courir, en particulier dans le cas d’une douleur intense si la douleur est douce, puis réduisez la charge d’entraînement et l’intensité, et évitez la descente de la descente et la course sur des surfaces cambrées.
Suivre un cours (5 à 7 jours) de médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (ibuprofène / voltaren / cataflam / mobic) disponibles auprès de votre médecin généraliste ou pharmacien.
Appliquez de la glace au genou (pendant 10 minutes toutes les 2 heures) afin de réduire l’inflammation
Ce sont à peu près mes symptômes et je pense que la cause est essentiellement une surutilisation de l’entraînement au marathon. Étant donné que la douleur n’est pas trop mauvaise en ce moment, mais je ne veux pas qu’elle empire, j’envisage de courir avant de courir avant plutôt qu’après le demi-marathon. Je ne me suis pas vraiment entraîné pour cette course, mais je viens de m’inscrire parce que j’étais en bonne forme pour le terminer et c’est la scène de mon premier marathon de l’année dernière?
Je serai très déçu si je dois m’incliner, mais plus déçu si je dois prendre six semaines de congé ou quelque chose comme ça!
Avant ma tentative de course ce matin, j’avais un petit bol de céréales. Ensuite, j’ai fait 3 miles sur le tapis roulant. Le plan était de faire 4 miles, mais mon genou a commencé à blesser environ 1,5 mile et a continué à faire mal tout le long. Je ne me suis pas arrêté tout de suite parce que je voulais avoir une bonne idée de l’endroit où se trouve la douleur et comment le décrire afin que je puisse le diagnostiquer.
Je l’ai glacé en préparant le petit déjeuner… Voir la chair de poule?
et mangé une banane avec du beurre d’amande aussi.
Le petit déjeuner était le soyrizo avec une enveloppe utilisée comme tortilla?
Pas de fourche nécessaire – il suffit de déchirer, de saisir et de manger!
Maintenant, j’apprécie des cerises pendant les blogs. J’ai peut-être mangé 2 livres de cerises en 2 jours.
Et pour Emily – oui, j’achète un gros sac de Bruxelles à Costco. Je les ai vus au Farmer’s Market en Californie quand ils sont également en saison. J’ai essayé de les congeler moi-même une fois (précuit) et ils sentaient si dégoûtants, je ne sais pas si cela fonctionne.
Je viens de prendre un ibuprofène et j’espère que cela aidera à l’inflammation.
Je ne veux pas vous apporter tout le poulet, mais si je ne peux pas courir, j’ai l’impression que “le ciel tombe !!!”
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