Plantez un arbre Save A…

Bonjour! Comment se passe ta semaine? J’ai un rendez-vous chez le médecin aujourd’hui, donc je vous ferai savoir comment le mien va plus tard. C’est juste un contrôle pour s’assurer que mon petit cœur bat encore

Ce matin, j’ai commencé ma journée avec une course facile dans mon nouvel équipement de course Brooks – plus à ce sujet plus tard!
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Ensuite, elle était partie par Lisa Jewell – disponible sur Audible, Amazon ou partout où les livres sont vendus.

Est-ce que «alors elle était partie» une bonne écoute? Voici ma critique!

Pour plus de critiques, de liens et d’idées, consultez RainatrePeat.com

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J’ai eu un test Covid-19
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Donc, le Jour de la Terre est venu et est venu et je n’ai rien fait terreux. #Échouer

Ensuite, Odwalla m’a contacté à propos de ce programme incroyable et j’ai pensé que c’était vraiment cool! Vous pouvez aller sur leur site Web de plante un arbre et avoir un arbre planté en votre nom!

Entre le 20 mars 2013 et le 31 mai 2013, Odwalla contribuera 1 $ pour chaque arbre que vous créez à la Nature Conservancy pour la plantation d’arbres – pas moins de 75 000 $ et jusqu’à 100 000 $. La mission de la conservation de la nature est de conserver la terre et les eaux dont dépend toute la vie. Plus d’informations sur la conservation sont disponibles par courrier au 4245 N. Fairfax Drive, Arlington, Virginie 22203, par téléphone au (800) 628-6860 ou sur www.nature.org

Je suis un gros câlin d’arbre, donc je vous encourage tous à le vérifier! (Et je viens de réaliser que cela faisait 2 ans que je suis allé camper! C’était au parc national de Sequoia.)

Random Sidenote: Je suis un fan d’Odwalla Juice de l’époque où je travaillais chez Starbucks à l’université. Je n’aimais pas le café alors et j’ai l’habitude de fabriquer des smoothies signature dans nos mélangeurs de frapuccino avec eux! #Cassé

De toute façon. plante un arbre aujourd’hui! faire connaitre!

Question: Avez-vous déjà vu des séquoias Maillots Chelsea FC en personne?

Divulgation: La compensation a été fournie par Odwalla via Glam Media. Les opinions exprimées ici sont celles de l’auteur et ne sont pas indicatives des opinions ou des positions d’Odwalla

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La fondation lancée après la mort de MMA Fighter à partir de coupe rapide de poids extrême

La coupe rapide de poids extrême a été responsable d’une liste en constante augmentation de blessures, de conséquences sur la santé et d’au moins trois décès de chasse dans les arts martiaux mixtes. Les amis et la famille d’un combattant décédé de la pratique ont maintenant lancé Maillots FC Porto une fondation souhaitant éduquer les parties prenantes et apporter des changements indispensables.

Rondel Clark est décédé à la suite d’un événement tenu au Plymouth Memorial Hall à Plymouth, Massachusetts le samedi 12 août 2017. La coupe de poids a joué un rôle. Le récent lancement de la Fondation Rondel Clark a publié l’énoncé de mission suivant et l’histoire édifiante:

La coupe de poids est une pratique nocive – et potentiellement mortelle – mais une pratique courante dans le MMA et d’autres sports de combat. Rondel n’est pas le premier combattant à être mort d’une coupe de poids. À moins que les directives et les politiques ne soient modifiées, il ne sera pas le dernier.

C’est pourquoi la famille et les amis de Rondel ont formé la Fondation Rondel Clark. La mission de la Fondation Rondel Clark est d’éviter la pratique d’une coupe extrêmement de poids dans les sports de combat par l’éducation et la réglementation, et d’aider les familles qui ont été affectées par des coupes de poids extrêmes. Le monde a perdu un être humain incroyable avec le décès de Rondel. Aidez-nous à garantir qu’aucun individu, et aucune famille, ne endure plus jamais une catastrophe insensée en raison de la coupe extrême de poids.

Le site de la fondation peut être trouvé ici.

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Réponse: le couple lil ’par un 1000x.

Question: Qu’est-ce que plus étrange qu’une femme prenant des photos de sa nourriture sur le tapis roulant devant 10 autres personnes?

Réponse: rien. J’hypothèse que je mets plutôt un spectacle avec les regards que je recevais. Gênant.

Question: Ce qui est plus facile à manger dans les voitures et les bleuets de camions (sur la maison de la méthode de Costco aujourd’hui)…

… Ou un smoothie?

Réponse: Je vote un smoothie (car certains blub peuvent maintenant être Maillots France trouvés sous mon siège).

Question: Maillots Southampton FC Quoi de plus suggestif que de déballer un concombre?

Réponse: rien.

Question: Qu’est-ce que Monica est le plus susceptible d’avoir pour le déjeuner par n’importe quel type de journée aléatoire?

Réponse: Train ou une salade ridicule avec un côté de glucides ainsi qu’une Maillots Feyenoord poignée ou deux de croustilles au four. Aujourd’hui, c’était une salade de volaille avec des canneberges ainsi qu’un houmous supplémentaire.

Question: Qu’avez-vous eu pour le déjeuner?

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Voyage de service sain avec la location nationale de véhicules

Je suis une alpaga folle voyageant ces derniers temps, et cela deviendra plus occupé à ce que l’année se poursuit (voir June’s Trips: FL, CO, NY)!

Voyager est absolument stressant pour moi, alors j’essaie de m’assurer ainsi que de capturer dans un certain exercice quand je le peux.
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Ma méthode préférée pour faire de l’exercice est de sortir à l’extérieur et de faire une promenade ou de courir lorsque je suis dans une nouvelle ville.

Exercer des rochers à l’extérieur car c’est une méthode fantastique pour:

A.) Restez actif et sain

B.) Restez sain d’esprit lors d’un voyage stressant ou mouvementé

C.) Découvrez un nouvel endroit!

Je travaille avec la location de véhicules nationaux pour vous apporter quelques-unes de mes idées de voyage saines dans le cadre de leur série #HealthyBizTravel…

Voyage de service sain – à l’extérieur

J’aime voyager avec la vie à pied, indiquant la vérification d’un nouvel emplacement en marchant ou en courant. Cependant, cela ne se produit pas – vous devez y arriver.

Voici quelques idées sur la façon de rester active à l’extérieur lorsque vous voyagez…

Suivez #HealthyBizTravel sur Twitter pour beaucoup plus d’idées ainsi que des techniques pour rester en bonne santé pendant vos voyages!

Je reviendrai jeudi avec même beaucoup plus d’idées ainsi que des informations fantastiques de mes copains d’écrivains de blog et exactement comment ils restent en bonne santé en voyage!

Question: Faites-vous de l’exercice lorsque vous voyagez? Que fais-tu?

Avertissement: je travaille avec la location nationale de véhicules pour vous apporter des idées de voyage Maillots Cameroun de service saines au moyen de fitfluential

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Je viens de voir MJ et manger toute la nourriture!

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Ce matin, j’ai eu un appel téléphonique ridiculement tôt depuis que le Maillots Gremio marathon OC commence à 5h30! Fou, aussi sage car il fait chaud à SoCal.

Faire mon échauffement, agissant un imbécile…

C’était super de courir avec mes copains un peu – Skinnyrunner ainsi que Kristin de Stuftmama. Personne n’est vraiment dans la forme du jeu «A» (c’est plus comme un jeu F), donc nous ne prenions tous que le marathon de moins de 4 heures. Malheureusement, nous nous séparons tous assez tôt – je suis tombé pour faire pipi, puis Kristin ainsi que SR devaient aller en solo.

Le cours de course: il est point à point de commencer à Newport Beach près de Fashion Island ainsi que des fins au Fairplex de Costa Mesa. Le point à point est un peu une «chose», mais c’était vraiment une navigation assez fluide!

OC Marathon 3:49:07

SR ainsi que j’ai sauté dans un bus assez rapidement et je suis retourné à son véhicule rapidement.

J’ai l’impression que le programme est vallonné. Le tableau d’élévation montre qu’il descend en altitude, mais il ne ressemble pas du tout à ça.

Le marathon OC / semi-marathon est bien organisé. Démarré beaucoup à temps, simple pour découvrir des informations sur le site Web. Amusement. Courir. Fait.

Post Run SR ainsi que j’ai des aliments entiers pour tous les aliments!

Et maintenant, je me détends aussi bien que de manger et de me détendre.

Question: Quelle a été la meilleure chose que vous ayez faite ou mangé ce week-end?

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J’ai de bonnes nouvelles et de mauvaises nouvelles…

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Le yaourt glacé à la tarte à la citrouille est de retour au yaourtland !!! le plus beau jour de ma vie.

Juste la suggestion de mardi: garnir le froyo de citrouille avec des miettes de biscuits Graham et des éclats d’amande Maillots Tottenham Hotspur grillés. Préparez-vous à être étonné.

Mauvaise nouvelle: j’ai frapé Froyo avec certaines des filles et nous avons discuté pendant une heure avant de me séparer. Ensuite, je suis retourné à l’intérieur pour en obtenir pour Ben et l’employé de YL a dit: “N’étais-tu pas là ?!”

Cassé.

Donc, la bonne nouvelle est que la citrouille est de retour!

La mauvaise nouvelle est que vous ne pouvez pas aller deux fois par jour sans être très gêné.

Les blagues sur lui cependant parce qu’il y a un autre yl à environ 4 kilomètres de là. Boom.

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Exécutez Revel Marathon ou Half Marathon Discount Taux

Bonjour! Comment ça va? Ici, ça va assez fantastique, car j’ai marqué une offre fantastique sur le nouvel équipement de course et j’ai obtenu la nouvelle barre de quête! Double victoire pour courir et manger.

Le nouvel équipement de course était une découverte aléatoire en fait! Je suis allé Maillots Canada au centre commercial pour obtenir la nouvelle barre de quête dans les pépites de chocolat d’avoine. Après avoir marqué ces barres aaa et quelques boîtes entières qui étaient en dédouanement (!!!), je me suis promené un peu et je suis allé à JC Penny. J’ai découvert ces shorts de compression de 8 pouces ainsi que le haut par Xersion. Les deux étaient en vente, j’ai donc obtenu 2 paires de shorts. (Quel type d’annulation d’économie d’argent, mais je les aime donc ça va.)
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Si vous n’avez pas de JCP près de chez vous, ceux-ci semblent similaires en longueur ainsi que des tonnes d’options de couleurs…

À propos des barres de quête…

J’ai aimé la saveur de pâte à biscuits aux pépites de chocolat pour toujours. J’aime quelques-unes des autres saveurs, mais je n’aime que l’amour qu’une personne ainsi que des smores, très bien que celle de l’Oreo. De toute façon…

J’ai compris que j’aimerais cette saveur, alors je suis allé avec des attentes élevées. Aaaaaand je n’ai pas été déçu. J’aime ça aussi. Il n’a pas autant de morceaux de chocolat (même pas proches si j’en crois vraiment) que la saveur de la pâte à biscuits, mais elle est toujours vraiment bonne.

Dans d’autres nouvelles alimentaires, j’ai passé du temps avec ma meilleure amie hier. Nous avons mis un drive-through pour le déjeuner et étant donné que j’étais le voyageur que j’ai pu prendre plaisir dans toutes les «frites errantes» sur la maison de la méthode…

Les frites errantes sont des frites qui sont juste dans le sac ainsi que dans un paquet privé de frites et en conséquence, mes frites, car elles seraient sans abri et perdues sans que je les mange. Je fais une bonne chose en les sauvant d’une mort froide et solitaire au fond du sac.

J’étais debout près de Los Angeles pour des funérailles, alors je me suis arrêté au domicile de mes parents et à la place un peu disponible.

Bonnie est mon ombre aussi bien que je l’aime.

Revêtement de rabais de la course

Nous avons donc parlé de courir et nous avons parlé de manger et maintenant, nous pouvons parler d’économiser de l’argent pendant la course (ou vraiment de la course) car j’ai un taux d’actualisation fantastique à vous montrer.

La série de course Revel offre aux visiteurs RER 10 $ de réduction sur les entrées pour leurs courses complètes ou demi-marathon.

Head’s Up – c’est un peu plus difficile que d’utiliser un code si conforme à moi avec moi…

1. Indication dans le cadre de l’équipe Run Eat Reprenez à tout type de ces races en utilisant les liens ci-dessous. Cela vous permet de 5,00 $ de réduction.

2. «Aimez» leur page Facebook lors de votre paiement ainsi que cela vous rapportera un rabais de plus de 5,00 $.

3. Exécutez. Manger. Maillots Kawasaki Frontale Répéter.

Voici les courses ainsi que les liens à utiliser pour chacun:

Reveau de Cottonwood Team Run Eat Repeat – 10 septembre 2016 *

Emplacement: Salt Lake City, UT

Revel City Team Run Eat Repeat – 12 novembre 2016

Lieu: Azusa, comté de Los Angeles

Revel Mt. Charleston Team Run Eat Repeat – 29 avril 2017

Emplacement: Las Vegas, NV

Revel Rockies Team Run Eat Repeat – 11 juin 2017

Emplacement: Denver, CO

* Remarque: L’énorme course de Cottonwood est à seulement 1 mois, donc si vous essayez de trouver une course bientôt – sautez dessus!

Autres réductions de course:

Run irlandais – demi-marathon

8 mars / Glendale, AZ

Obtenez le 15e rabais avec le code de taux d’actualisation ci-dessous…

Utiliser le code: rainatrePeat15

Lexus Lace Up Running Series – Votre option de 4 courses dans le sud de la Californie

Code de réduction: RER15

Rock n Roll Las Vegas Half ou Full Marathon Code (pour l’une ou l’autre course)

Utiliser le code: rainatreat

Question: Vous vous entraînez pour un idéal de course maintenant? Avez-vous essayé la nouvelle barre de quête? Les pensées?

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En étant fort lorsque vous êtes faible

il y a un peu plus d’un an, mon conjoint Ben est entré dans la porte d’entrée un lundi après-midi après le travail. C’était comme n’importe quel autre jour, sauf cette fois où il a ouvert notre porte d’entrée, la première chose qu’il m’a dit a changé nos vies. J’étais tellement choqué et j’ai pris au dépourvu que je ressens toujours une réaction viscérale à ce souvenir.

En ouvrant la porte, j’ai commencé à lui dire mon surnom: “Grrrrrizz !!” Mais il m’a coupé et dès qu’il m’a vu dit,
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“Je veux un divorce.”

Juste comme ça.

Pas d’explication.

Aucun combat précédent qui le mettrait en contexte.

Aucun signe d’une affaire.

Rien, juste ces mots. Cette phrase a dit avec une certaine période à la fin. Ce n’était pas une question ou un grief – cela a été décidé.

Je pensais que j’allais vomir. Je pensais que j’allais s’évanouir. Non, je pensais que j’allais vomir puis s’évanouir. J’ai littéralement dû m’asseoir.

(Pour ceux qui sont intéressés, c’était ce jour sur le blog. Et le lendemain, nous avons passé le week-end à Ventura sur un petit roadtrip amusant.)

Il ne voulait pas en parler. Il a juste attrapé quelques choses et est sorti par la porte.

Et maintenant? Qu’est-ce qui vient juste de se passer? Vais-je mourir? Mon esprit était sous le choc. Mon cœur battait la course.

Je n’avais pas vu cela venir du tout.

J’ai appelé ma mère le mieux après avoir franchi la porte et elle pensait que je plaisantais.

Sérieusement.

Elle pensait que j’étais drôle parce que

A.) Je plaisante toujours et

B.) Cela n’avait aucun sens.

Nous venions de dîner avec ma famille la veille et il semblait bien.

J’ai envoyé des SMS à mes copains d’étude biblique et demandé des prières.

Ensuite, je me suis assis sous le choc pour le reste de la soirée jusqu’à ce que je prenne une mélatonine et je me suis pleuré pour dormir.

J’ai beaucoup pleuré au cours des prochaines semaines. BEAUCOUP.

J’étais en fait étonné que le corps humain puisse produire de nombreuses larmes. C ‘est impressionnant. J’aurais probablement pu résoudre la sécheresse de la Californie avec toute l’eau salée qui coule sur mes joues.

J’ai beaucoup couru. Mais, mes courses étaient ainsi. Je n’ai pas couru parce que je m’entraînais, j’ai couru pour survivre. J’ai couru pour m’échapper. J’ai couru vers la zone. J’ai couru pour réfléchir. J’ai couru pour prier. J’ai couru pour devenir fou. J’ai couru pour être triste quelque part en dehors de mon condo.

Jusqu’à très récemment, j’ai fait beaucoup de «miles indésirables». Les miles indésirables sont essentiellement des courses qui n’ont pas vraiment de but dans l’entraînement comme «Speed ​​Work», «Distance», «Hill Work» mais ne sont que des kilomètres que vous mettez sur votre corps qui la fatiguent probablement beaucoup plus que les avantages.

Mais je ne le changerais pas – parce qu’il ne s’agissait pas de courir, c’était une question de survie.

La course à pied ne concerne pas toujours les courses, les buts ou les RP ou les médailles – dans certains cas, la course est pour l’âme. J’ai couru parce que ça m’a fait me sentir mieux.

Au cours de la dernière année, ma capacité de course globale a fait quelques pas en arrière à cause de cela. Je cours beaucoup pour rester occupé et voyager et revoir les courses pour RER. Mais je ne faisais pas de mes objectifs de course à pied une priorité. Ma santé mentale était la priorité et devait toujours prendre la priorité sur les objectifs qui peuvent être considérés comme moins importants.

La raison pour laquelle je partage tout cela, c’est parce que je suis endolori aujourd’hui. J’ai beaucoup mal récemment. Incorporer des cours de travail et de force dans mon entraînement de marathon fonctionne vraiment mon corps! et j’aime ça.

À un certain niveau, j’aime la douleur et la brûlure. Je ne vois pas encore les résultats, donc je voulais prendre ce temps pour me rappeler beaucoup plus que cela fait partie du voyage.

C’est un marathon pas un sprint. Littéralement. Et l’année écoulée a été un très long marathon de testaments et d’émotions et de hauts et de bas et tout le reste.

Je ne peux pas vous dire avec une certitude à 100% ce qui se passe dans ma vie personnelle le mieux maintenant. Nous le comprenons toujours. Aucun document de divorce n’a été déposé. Nous nous aimons toujours. Nous sommes parfois tous les deux. Et nous voulons toujours vivre heureux pour toujours.

Mais Maillots Feyenoord «c’est compliqué» est un énorme euphémisme car il y a beaucoup d’éléments géographiques et financiers et familiaux que nous prenons en compte.

Ce n’est pas le but de ce post de toute façon.

Le fait est que je me sens humble et douloureux et content et confus et coureur et affamé. L’année dernière n’est qu’un chapitre de ma vie. Je l’ai bien géré. Je suis heureux de moi-même d’être si priant et fort et qui cherche à courir et aux amis dans les moments difficiles.

Maintenant, pour mon prochain chapitre, je m’en tiendrai à ma formation au marathon et à mes entraînements de force et à toutes ces choses amusantes. J’ai l’impression que mon corps dit: “Qu’est-ce qui se passe ?!” Quand je sors du lit, je ne savais pas dans des endroits où je ne savais pas. Et je l’aime d’une manière malade.

Mais, les progrès que je peux voir sont lents à venir, ma course ne s’est pas encore améliorée et mes muscles ne apparaissent pas.

J’ai l’impression de devenir plus fort. Je deviens plus fort physiquement avec une formation en force et de meilleurs entraînements de course. Et je Maillots Manchester United suis aussi émotionnellement plus fort. Cela compte pour un loT et ça aide beaucoup autour du mile 21 d’un marathon complet aussi !!

Je veux écrire beaucoup plus sur cette partie personnelle de ma vie à l’avenir. Il ne me convenait vraiment pas de dire beaucoup jusqu’à présent. J’apprécie votre soutien et votre compréhension, en particulier de ceux d’entre vous qui soupçonnaient que quelque chose de mauvais se passait mais qui respectait ma vie privée.

Plus que tout, je veux transmettre un peu d’amour, si vous traversez un temps difficile, j’envoie des câlins, de la force et des prières et de la sagesse pour faire des choix intelligents dans votre vie.

Ça va aller bien.

Ça va aller. Tu vas aller bien. Je promets.

Continue.

Être fort. Soit brave.

Aimer,

Xoxo Monica

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Comment je me fais courir

Bonjour! Comment ça va? Je cours mieux maintenant! (Wave si vous voyez mon passage.) Aujourd’hui, nous parlons de «Comment je me fais courir» <- c'est une question que j'obtiens beaucoup! Chaque semaine, les lecteurs RER me demandent des choses comme: «Comment vous faites-vous courir?» Mes nouvelles vidéos Le podcast récapitule du 6 août Et voici une nouvelle vidéo avec un récapitulatif rapide de 3 podcasts que j'ai écoutés hier. Podcasts récapitulatifs: The Drama Club - épisode d'avril 2018 sur Monica Lewinsky et épisode de juillet 2018 sur Conan O'Brien et de la duchesse de York Fergie. Des trucs intéressants! The Morning Toast Podcast - L'épisode d'aujourd'hui sur des sujets chauds, y compris le E! L'annonce de la nouvelle que l'émission sera complètement annulée (le Times a été un peu changé ces derniers temps, mais maintenant c'est fini). Juicy Scoop avec Heather McDonald - Interview avec le capitaine Sandy de Over Deck Mediterranean Plus de vidéos 0 secondes de 7 minutes, 26 secondes Suivant Golden Retriever ne prendra pas ses pilules! 02:19 Vivre 00:00 08:21 07:26 «Vous êtes tellement motivé! comment faites-vous?!" "Je ne peux pas me faire courir les nombreux kilomètres! Comment courez-vous autant ?? " C'est drôle parce que chaque fois que quelqu'un me demande comment je me fais courir ou comment je reste motivé, je ne sais pas vraiment quoi dire - ce qui n'est pas très utile monican! Et je veux aider! Enfin, la réponse m'a concerné l'autre jour alors que je rentrais chez moi après une longue course et j'ai réalisé que je devais partager avec la classe. Comment puis-je me faire courir? Je ne sais pas. Je viens de courir. Je ne me réveille pas et je ne pense pas: "Je devrais aller courir ..." ou "Ugh, je dois courir avant moi ..." Il ne s'agit jamais de savoir si je vais courir ou non - c'est automatique. Cinq jours de la semaine, je cours à moins que je voyage, malade ou blessé. Tout comme je me brosse les dents ou nourris le chat - c'est si ancré dans ma vie. Je cours parce que je veux courir. J'aime courir. Je cours parce que je suis un peu accro à la course. C'est marrant. Je peux courir! Je n'ai jamais à me forcer à courir - je ne me donne pas la chance de l'argumenter! Je cours. Ce n'est pas facultatif. Ce n'est pas "Dois-je courir aujourd'hui?" C'est "quelle course je fais aujourd'hui?" Oui - il y a des jours où je veux faire court et c'est une autre histoire. Quand je m'entraîne pour une course et que je parviens à long terme ou il fait très chaud et que je suis en sueur et épuisé - ce sont des moments où j'ai besoin de motivation et de mantras positifs pour terminer un entraînement difficile. Mais je n'ai jamais l'impression de me «faire» courir. Et je pense que c'est l'essentiel (pour Maillots Sao Paulo FC moi au moins).

J’ai trouvé un exercice que j’aime faire – courir. J’attends avec impatience, je ne le redoute pas. Et vous devez trouver un exercice que vous aimez faire aussi. Vous n’avez pas à courir.

En fait, je dirais que vous ne devriez pas courir si vous le détestez. La vie est trop courte pour vous faire faire quelque chose que vous détestez pour que vous ne soyez pas payé.

Mon orientation n ° 1 pour quiconque veut devenir en forme est de trouver un exercice que vous appréciez.

J’ai trouvé de la course (par accident, mais c’est une histoire pour un autre jour). Je dois me pousser à travailler plus dur et courir plus vite et plus loin, mais je n’ai jamais à me forcer à commencer.

Faites ce que vous aimez et vous n’aurez pas besoin de vous forcer, vous vous attendez avec impatience!

Mais parce que vous cherchez probablement encore quelques suggestions sur la façon de vous motiver, je vais en partager quelques-uns qui aident quand j’ai besoin d’une poussée pour faire un effort supplémentaire…

Comment vous motiver à courir:

1. Choisissez un itinéraire et une distance que vous aimez. Passez devant un joli jardin ou une maison qui cuisine toujours du bacon le matin. Courez à la plage ou dans un parc serein – dans un endroit agréable pour passer le temps.

J’ai un itinéraire à court terme préféré que je fais les jours, je suis court dans les horaires ou me sentant épuisé.

2. Inscrivez-vous à une course et trouvez un plan d’entraînement. S’attendre à vous attendre à courir sans un but pourrait ne pas fonctionner pour vous sortir de la porte. Si vous avez besoin d’une raison pour courir, trouvez-en un sous la forme d’une course ou d’un groupe de course.

3. Récompensez-vous. Si vous atteignez votre objectif de kilométrage pour la semaine ou le mois, donnez-vous un régal comme un massage ou un rendez-vous de gâteau de fantaisie avec un ami. Le nouvel équipement de course est également une récompense amusante! Je ne suis pas à 100% au-dessus de l’achat de la corruption pour me faire terminer une course

Question: Comment vous faites-vous courir ou vous entraîner?

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