Dispositifs d’entraînement de 10 minutes – Aucun dispositif nécessaire

HOLA. Comment ça va?

Je n’ai pas couru aujourd’hui et j’ai l’impression qu’un élément de mouvement reste en mouvement ainsi qu’un monian au repos reste au repos car je ne suis pas aussi inspiré que normal pour continuer à respirer / faire de l’exercice / nourrir mon chat.
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J’ai commencé la journée avec une promenade assez bien avec mes films de tête.

Ha!

Je Maillots Watford FC plaisante, mais je crois vraiment que marcher est le meilleur exercice pour la perte de poids / soulagement de l’anxiété / le plus simple à réaliser sans $$ / excellente méthode pour transpirer avec des Maillots SSC Napoli amis…

Ensuite, je suis venu à la maison aussi bien que cet entraînement rapide de 10 minutes. Aucun dispositif nécessaire. Aucune raison acceptée.

Le petit-déjeuner était gracieuseté du yogourt grec Yoplait ainsi que des biscuits du petit-déjeuner Nature Valley – j’ai obtenu un stock d’un représentant commercial la semaine dernière. J’ai ajouté des graines de chia depuis que j’aime quand elles sont restées dans mes dents (totalement pas sarcastiques, je l’aime vraiment – est-ce bizarre ?!).

Question: Avez-vous des appareils d’endurance à la maison?

Avez-vous 10 minutes pour faire de l’exercice aujourd’hui?

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Ensuite, je suis rentré directement à la maison en pensant au petit déjeuner tout le long. Je suis choqué de voir à quel point j’ai faim au moment où je rentre à la maison même si ce n’est même pas encore 7 heures du matin ?! Je suppose qu’un réveil anticipé indique un grognement d’estomac précoce.
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Pendant que je préparais le petit-déjeuner (pour moi et Ben), j’ai mangé une partie de cette barre complète que l’entreprise m’a envoyé pour essayer. Je suis en train de les faire entre les repas entre les repas ici et là quand j’ai besoin d’une collation rapide. Je n’aime pas qu’ils soient commercialisés pour être une barre de perte de poids, car leurs statistiques sont similaires à beaucoup d’autres bars, donc un public «normal» peut également l’apprécier? Mais j’aime le fait qu’ils soient légers et savoureux pour aider à retenir la faim si vous êtes occupé – surtout si vous l’avez avec un verre d’eau comme le dit l’emballage. Vous consultez ici la page FBAR FB.

J’ai également réduit certaines de ces collations de banane funky singe. Ils sont étonnamment bons!

J’ai une tâche d’écriture et des clients du soir. Alors, je te verrai plus tard

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J’ai fait environ 10 miles lent en profitant des sites et de mes pensées. J’aime tout réfléchir sur des jours comme celui-ci.

Dunkin Donuts est enfin arrivé dans le sud de la Californie, mais je n’ai toujours pas pris de café glacé DD à la maison !! Donc, j’étais extrêmement excité de profiter d’un café glacé après la course ainsi que de Croissant Donut.

Je veux vous renseigner sur tous mes plats amusants et fantastiques en Floride jusqu’à présent!

Mais tout d’abord, nous devons inspecter pour pile sur les kilomètres.

Empiler les miles de Thanksgiving Inspecter dans

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Le dîner était la soupe aux haricots noirs de TJ avec des haricots rénaux supplémentaires ainsi que du maïs. Ensuite, je l’ai garni de croustilles de tortilla ainsi que du fromage.
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Je fais également rôtir des germes de Bruxelles ainsi que des oignons.

Ma technique de Sprout de Bruxelle est simple: je les coupe en deux et je les ai localisées sur une rôtissoire antiadhésive. Ensuite, je les vaporise directement ainsi que pour jeter du sel ainsi que l’ail. Rôtir à 400 degrés pendant environ 30 minutes, en leur jetant la moitié de la méthode?

Maintenant, je pars pour profiter de mon lait de poule et regardez Lost! passe une bonne nuit ?

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Défi de janvier: les lundis sans viande

Je veux faire de 2010 ma année la plus saine de tous les temps, et j’ai beaucoup d’objectifs associés à la santé et au bien-être que je veux intégrer dans ma vie. J’ai pris une décision au lieu de me submerger avec 12 choses différentes, je ferais un pas vers une vie plus saine chaque mois.

L’une de mes résolutions du Nouvel An est de réviser le fait d’être végétarien (je suis en dehors depuis près de dix ans). Mais, je souhaitais inclure le blog ainsi que Ben dans cette étape vers une vie plus saine. Ainsi, la difficulté en matière de santé et de bien-être de janvier est – les lundis sans viande.
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Entraînement de 4 minutes en bas du corps pour les coureurs
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Chaque lundi, je ferai un dîner sans viande, basique et Dee-lilin! Suggestion: Si vous êtes déjà végétarien, vous pourriez peut-être essayer une nouvelle recette ou un nouveau haricot ou légume le lundi?

Je devrai faire le repas quelque chose qu’un mangeur de viande (Ben) mangerait (sans le garnir de viande), alors restez à l’écoute si vous avez un carnivore que vous nourrissez également?

Aujourd’hui, Ben ainsi que j’ai frappé le centre de fitness pour un exercice indispensable. Il est si difficile d’être coincé à l’intérieur, mais il fait complètement froid! J’ai fait 30 minutes sur le tapis roulant et j’ai ensuite marché en lisant un mag.

Le petit déjeuner était un bol de céréales avec du fromage cottage ajouté pour le protien ainsi que des cerises. Même si ce petit-déjeuner était tout aussi riche en calories que mon matin normal mange, j’avais faim moins de deux heures plus tard (je peux me procurer près de quatre heures avec l’avoine).

Après l’église ainsi qu’une course, je suis venu à la maison dans une énorme salade (je souhaitais vraiment frapper le bar de salade régional, mais montrait une certaine retenue à mon portefeuille).

… Et des cheetos cuits au four. Pourquoi ai-je même obtenu cette fissure ?!

Je ne pouvais pas garder ma main hors du sac Cheetos alors j’ai mis une pomme dedans! Chomp, chomp! Mais… maintenant j’ai encore faim! Je soupçonne que commencer ma journée avec autre chose que le pain à l’avoine ou à PB WW me jette exactement comment le reste de la journée! J’aime les céréales, mais vous comprenez que cela ne m’aime pas.

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J’adore le Marathon de Los Angeles !! Je pense que c’est l’un des meilleurs marathons des États-Unis et n’obtient pas le crédit qu’il mérite! LA a ce marathon de la grande ville dans l’une des destinations de voyage les plus populaires du pays. Tout au long de l’année, les gens viennent du monde entier voir le panneau hollywoodien, descendre l’emblématique jetée de Santa Monica et se promener dans Beverly Hills – et le parcours de marathon en passe tellement. Alors… pourquoi ne parlons-nous pas de ça? Pourquoi cela ne se vend-il pas ?? Nous pouvons en parler une autre fois – aujourd’hui, j’ai beaucoup de conseils et de récapitulations de course pour vous aider à lire pour exécuter LA!

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Malheureusement, je ne peux pas courir la course cette année parce que je suis en train de geler mes œufs et sur les ordres du médecin de ne pas courir cette semaine. Huer.

J’adore vraiment le marathon, donc si vous le faites fonctionner – vous avez de la chance! J’ai 5 récapitulatifs de course, des tonnes de messages de conseils et plus ci-dessous. Et si vous ne le dirigez pas… eh bien, vous ne pouvez pas vous inscrire cette année parce qu’il est épuisé. Mais épinglez ce post pour l’année prochaine!

Découvrez ces conseils et rassemblez des messages pour vous aider à vous préparer à apporter votre jeu A sur la ligne de départ!

5 conseils de dernière minute pour le marathon de Los Angeles:

1. Planifiez votre carburant et votre équipement pour le jour de la course. Vérifiez et vérifiez le rapport météo et votre liste d’emballage. Si vous vous êtes entraîné par temps froid, pensez à ce que vous portez pour les conditions du jour de la course. Le temps du jour de la course est dans les années 60 – ce que j’aime! Mais si vous vous entraîniez dans le maintenant, cela pourrait être chaud. Planifiez votre équipement et votre carburant en fonction des besoins de votre corps et des conditions du jour de la course.

2. Race Morning Logistics. Le marathon de Los Angeles est un parcours point à point = il commence au Dodger Stadium et se termine à 26,2 milles de distance près de la jetée de Santa Monica. La plupart des coureurs doivent donc se garer près de la plage et emmener une navette vers la ligne de départ. C’est un début très tôt et les rues seront bloquées. Planifiez comment vous arriverez à la ligne de départ, à quelle heure vous avez besoin pour quitter votre maison / hôtel, votre conduite, votre stationnement du véhicule et votre temps de marche.

3. Étudiez le cours! J’adore le cours de Los Angeles! Vous allez diriger par des tonnes de monuments emblématiques! Et normalement, ces rues sont coincées, alors profitez de cette rare opportunité! Astuce: les séances de photos incluent le panneau hollywoodien, la salle de concert Disney, le théâtre chinois de Grauman, Rodeo Drive, Santa Monica Pier et plus !! Astuce: note où les stations de secours sont donc vous peut alimenter de manière appropriée. Si vous avez un estomac sensible, apportez votre propre carburant solide (GUS, barres d’énergie, etc.) et buvez de l’eau sur le parcours.

4. spectateurs! Demandez à vos spectateurs de vous inscrire au suivi des coureurs afin qu’ils sachent où vous êtes sur le parcours. Comme il est possible de pointer, il est difficile de voir quelqu’un courir plus d’une fois. Le suivi des coureurs aide à savoir où se trouve votre personne.

5. Amusez-vous! Vous êtes à LA! Vous dirigez une course !! Profitez de chaque seconde !! Courez fort. amusez-vous!!

Tips, astuces et récapitulatifs de la marathon Liens:

Formation pour le marathon de Los Angeles:

Mise à jour de la formation de LA Marathon – Vérifiez ma formation pour le podcast 65 de LA Marathon 65

LA Marathon PR Training Talk After the Race – Interview avec un coureur qui a fait son apparition au Marathon et s’est entraîné sans podcast 78 de longues courses 78

Conseils de dernière minute pour le Marathon avec Deena Kastor et Ryan Hall

Que manger pour le marathon de Los Angeles:

Ce que j’ai mangé la semaine du marathon de Los Angeles – un article sur ce que je mangeais menant à la course. J’étais sur un défi alimentaire propre et j’essayais d’équilibrer des choix alimentaires plus sains tout en essayant de me traiter.

Faits saillants du week-end de La Marathon – Fun et nourriture à Los Angeles avant la course.

Le Dîner de la course de la Clôtre de La Marathon avec Deena Kastor et les blogueurs – après la course, un grand dîner de groupe avec les autres blogueurs de course et équipe d’entraîneurs.

Le jour de la course et les récapitulations de course:

Recap de course La Marathon 2013

Recap de course de la marathon 2014

Recap de course La Marathon 2015

Recap de course La Marathon 2016

Recap de course de La Marathon 2017

Faites moi savoir si vous avez des questions!

Je suis vraiment triste de ne pas pouvoir courir LA cette année, donc je m’inscrit à quelques autres courses pour aider à soulager la douleur. Si vous avez aussi FOMO – consultez mes rabais de course!

Codes de réduction de course – Consultez la publication des codes de rabais sur la course pour les nouveaux codes de coupon de course pour les courses tout autour de SoCal!

Question: Quelle est votre course locale préférée? Big City Race?

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L’exposition n’était pas incroyable compte tenu de la taille de la course.

Regardez-moi en souriant… Je ne sais pas ce qui vous attend dans demain…

Ensuite, nous sommes allés à l’hôtel où j’ai rencontré Meghann (qui courait également) et Melissa (SPECTATE). Nous sommes allés dîner pour un chargement de glucides dans un petit endroit italien.

J’ai commencé avec une salade ennuyeuse.

J’ai acheté ma propre petite pizza avec du brocoli, des tomates et des oignons – ils étaient un peu à faible coût avec les garnitures. Je pensais que c’était juste des nerfs, mais mon estomac me faisait mal, donc je ne mangeais que trois morceaux de ma pizza.

Quand nous sommes revenus dans la pièce, Ben et Jon sont allés dans les films et j’ai mis tout mon équipement pour le lendemain matin. En emballant tout ce que j’ai mangé deux biscuits pour des glucides supplémentaires, mais mon estomac me dérangeait toujours.

Quand je me suis finalement mis au lit, je ne pouvais pas dormir. Je me suis éveillé pendant des heures jusqu’à ce que je me lève pour aller aux toilettes et réalise que ma gorge me tuait. J’ai appelé Ben et lui ai dit de ramener un spray de gorge et un jour de jour. Ce n’était pas comme ça que je voulais cette nuit.

Quand j’ai demandé à Ben ce que je devrais faire, il a dit: «Essayez simplement de sortir de cela vivant.» Merci Ben, merci.

J’ai finalement pu dormir vers 1h du matin – juste à temps pendant 2 heures de sommeil avant mon réveil à 3 heures du matin! J’ai hydraté, mangé et pris le jour de jour. J’étais très nerveux à ce sujet parce que j’avais continué à me deviner – peut-être que j’étais vraiment très nerveux, peut-être que je n’étais pas malade… mais je ne voulais pas prendre la chance en ne prenant pas de médicaments et en me sentant très malade pendant la course.

J’ai pris le spray de gorge avec moi pour l’utiliser jusqu’au début de la course.

C’était tellement glacial à Orlando que j’ai apporté une serviette d’hôtel pour me couvrir la tête et essayer de garder de la chaleur en moi. Cela ne fonctionnait pas si bien, mais c’était mieux que rien.

Je n’ai pas de photos de la course parce que Ben n’a pas pu me rattraper sur le parcours. Il recevait des mises à jour textuelles (de Disney) de mon emplacement, mais il s’attendait à ce que je devienne un peu plus lent et était un pas derrière moi à chaque point où il s’arrêtait. C’est ainsi que je sais que j’ai commencé beaucoup trop vite et que je me suis vissé.

Vous vous souvenez de mon équipement de course jetable? Eh bien, j’ai fini par couper le sweat-shirt sur le devant et le pantalon de survêtement sur les côtés. Mais – j’aurais aimé ne pas avoir! J’avais tellement froid et je voulais les garder, mais le pantalon volait partout alors je les ai abandonnés au début! J’ai gardé le sweat-shirt sur toute la course et je l’ai laissé battre dans le vent. J’ai continué à essayer de l’attacher, mais mes mains étaient tellement gelées que je ne pouvais pas sentir mes doigts suffisamment pour le faire correctement!

J’étais vraiment bon à manger suffisamment cette course, mais j’avais peur de boire trop parce que je ne transpirais pas beaucoup de liquide. Je ne voulais pas me sur-hydrater, ce qui peut être très nocif (hyponatrémie). Donc, même si j’avais soif, je limitais mes liquides. Après la course, j’ai réalisé que ce n’était pas nécessaire parce que mon pipi était plus sombre que la normale (je sais que vous vouliez le savoir).

Vers le mile 8, j’ai commencé à penser aux toilettes. Je n’avais pas à y aller, mais j’avais l’impression d’avoir une bulle dans l’estomac (gaz?). J’ai très peur des «trots du coureur» redoutés. J’ai donc arrêté un Porta-Potty pour m’assurer que je n’allais pas dans mon pantalon. J’étais rapide donc ça n’a pas ajouté trop de temps à l’horloge.

Je n’ai pas regardé mon Garmin une fois avant le mile 19. C’était sous mes vêtements et je savais que je n’allais pas battre de disques, alors j’ai pensé que “aucune nouvelle n’est une bonne nouvelle.” Mais, j’aurais dû se rendre compte que je faisais un rythme trop vite.

Au mile 18, j’ai frappé le mur fort. Le plan était pour Ben et Jon de me voir au mile 19 et il avait mes lunettes de soleil et ma vaseline au cas où j’aurais besoin. Je me suis dit que je ferais juste abandonner la course et rentrer chez moi avec lui. Oui, j’ai vraiment choisi cela au milieu du marathon.

Je me sentais malade et épuisé et désespéré. Je voulais arrêter.

Heureusement, Ben ne m’a pas rattrapé au mile 19, donc j’ai dû continuer. À partir de ce moment, je faisais courir le reste de la course.

Quand j’ai vu qu’au mile 20, j’étais en retard pour battre mon RP, j’ai un peu abandonné pour essayer de passer un bon moment. Huer.

J’ai terminé en 4:27:41. Mais c’est mieux que d’abandonner à 19 ans, non?

Ben m’a pris mieux de la goulotte et j’ai l’impression que quelqu’un m’a donné un coup de pied. Pour une raison quelconque, tout mon corps se sentait à la hauteur.

Ben et moi après la course:

Quand nous sommes revenus dans la chambre d’hôtel, j’ai mangé ma pizza restante, un muffin et quelques biscuits. J’avais en fait un peu faim, ce qui ne se produit généralement pas après une longue course.

Ensuite, je me suis douché, je me suis allongé et j’ai laissé la maladie prendre le dessus. J’essayais de le combattre depuis quelques jours, mais je savais que je tombais malade. finaley je pourrais être malade.

Je ne pouvais pas prendre d’ibuprofène (mon médicament typique de choix) car il est nocif à prendre avant ou tout de suite après une longue course. Et pour une raison quelconque, j’ai oublié le Dayquil (qui a de l’acétaminophène et est sûr à prendre).

Nous avons eu quelques heures à tuer avant de devoir prendre notre vol, nous sommes donc allés au cinéma.

J’ai mangé au hasard pour le reste de la journée. Je n’avais pas faim, mais mon corps se sentait épuisé alors je me suis fait manger. J’ai également essayé de prendre une photo de la prise de sang de mes yeux, mais ça ne sortait pas.

Après une bonne nuit de repos, je me sens toujours un peu malade et mon corps fait mal. Je pense que beaucoup provient du marathon. Je peux généralement combattre la maladie avec une bonne nuit de repos, mais la Mary a imposé un peu trop mon corps.

Je ne comprends tout simplement pas pourquoi mon dos me fait mal – et je me souviens continuellement de cela quand je tousse?

Mes pensées sur la course: je suis certainement déçu de la façon dont je l’ai fait et de mon temps. Je sais que je peux faire mieux que ça. J’ai réalisé dans cette course que ma tête n’était pas dans le jeu. Il faut être préparé mentalement pour un marathon et je ne l’étais pas.

J’ai vraiment essayé de me «pscyhe» pour cela, mais pour une raison quelconque, je ne pouvais pas creuser assez profondément. J’aurais aimé ralentir ma course au lieu de marcher vers la fin. Mais j’ai beaucoup appris de cette course.

Mon regret le plus important est maintenant que je dois faire un autre marathon pour me racheter. Mince. D’accord, beaucoup plus – et puis je m’en tiens aux demi-choses. Pour le vrai B.

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Juste Bruxelles

après un peu un après-midi collante, tout ce que je voulais pour le dîner était une grande assiette de choux rôtis de Bruxelles. Non, je ne mens pas. Je les aime tellement!

Entre les blogs et le nettoyage, j’avais des céréales et un petit morceau de gâteau en boîte cet après-midi. J’aurais dû manger autre chose pour être aussi plein, mais je ne me souviens pas maintenant …
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J’ai fait Ben Chicken Parm pour le dîner. Je suis tellement heureux de mes compétences en cuisine car il donne toujours l’impression que ma nourriture est la meilleure chose de tous les temps. Peut-être qu’il me frappe donc je continue de cuisiner pour lui, mais je suis un aspirant pour les compliments pour le moment? * Ben n’a pas mangé toutes les nouilles, donc je l’ai peut-être aidé avec ça…

Je suis tellement en retard sur mes e-mails et je continue de penser à l’ignorer, cela va le rendre meilleur. Je ferais mieux d’y arriver!

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Et dans certains cas, ils veulent courir en cas de malade.

Je ne serais pas étonné de voir un coureur à vie faire des tours dans le centre médical avant la chirurgie.

Hé, je n’ai pas dit que nous étions intelligents, j’ai dit que nous étions bizarres. En fait, je choisis le terme «dédié au fitness».

Mais devriez-vous courir en cas de malade?

Je ne vais pas être un hypocrite (d’accord, je ne serai pas un hypocrite dans ce post, mais d’autres messages sont un jeu juste) donc je ne peux pas dire ne pas courir en cas de malade parce que j’ai couru 4 miles quand je me sentais «Off» après Panama (source d’image)

AAAAND s’est procédé au projectile vomi au sommet du Dole. Dame élégante, je sais. Pour ma défense, j’avais un parasite panaméen. Faites ce que je dis de petits ours, pas pendant que je barf en public…

Quoi qu’il en soit, il y a une directive essentielle à suivre lorsque vous êtes malade

“Si c’est dans votre poitrine, vous devriez vous reposer.”

Lire: Si vos poumons sont pleins de crasse, ne leur rendez pas la vie en faisant quelque chose qui rend difficile à respirer.

Et une autre directive non officielle du bon sens est – “Si l’exercice vous fait vous sentir pire, ne le faites pas.”

Fondamentalement, si vous êtes légèrement malade avec un rhume ou des maux de gorge, vous pouvez toujours faire de l’exercice si cela vous fait vous sentir mieux – mais ne vous alimentez pas juste pour être un guerrier. Vous n’obtenez pas de points supplémentaires dans le ciel pour courir jusqu’à ce que vous Barf (maintenant je connais Dieu!).

En fin de compte, quand je me sens malade, je joue à l’oreille sur ce que je ressens, combien d’énergie j’ai, si j’ai de la fièvre, ou la varicelle ou pense que courir pourrait me tuer.

Mais parce que j’aime courir, j’essaye de m’améliorer dès que possible! J’ai quelques rituels qui me font me sentir mieux quand je suis malade…

Tout d’abord, je reçois un jus de la barre de jus WF. Ensuite, je m’assois sur mon canapé et je vois la télévision à ordures. Enfin, je mange un tas de nourriture malsaine pour me faire me sentir mieux. Je suis sûr que le dernier me fait ne que me sentir pire, mais cela fait partie du processus de guérison

Que vous puissiez courir ou non, vous voulez vous sentir mieux lorsque vous vous sentez malade. Et vous savez ce qui me fait toujours me sentir mieux?

Chocolat.

Donc, je suis très ravi les gouttes d’échauffement des salles sont disponibles en saveur de menthe moka. Je ne l’ai pas encore essayé, mais je souhaite et j’espère que ça va être mieux que de nombreuses gouttes de gorge qui ont le goût de la médecine réelle. Trymanuka Honey qui aide aussi.

Question: Je suis prêt à essayer tous les anciens contes / remèdes familiaux de femmes pour m’améliorer quand je suis malade – vous avez des suggestions ou des astuces à partager?

Divulgation: La compensation a été offerte par les salles via Glam Media. Les opinions exprimées ici sont celles de l’auteur et ne sont pas indicatives des opinions ou des positions des salles. Les gouttes d’échauffement des salles sont des gouttes apaisantes distinctes qui sont chaleureuses et incroyables en une. Menthol vape des passages nasaux incroyables tandis que la sensation de réchauffement se réchauffe doucement et apaise les gorges. Disponible en deux saveurs délicieuses: le cidre de pomme et la menthe moka.

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La douleur n’a pas moins obtenu la semaine dernière. Aujourd’hui, j’ai fait des recherches et je soupçonne que c’est le syndrome ITB.

Depuis le site Web de l’exécution:

Symptômes: Initialement, une douleur terne de 1 à 2 kilomètres dans une course, avec de la douleur restant pendant la durée de la course. La douleur disparaît peu de temps après l’arrêt de la course, plus tard, une douleur aiguë sévère qui empêche la douleur de courir est pire en faisant des descentes en descente, ou sur des surfaces cambrées, une douleur peut être présente lors de la montée ou en bas.

Traitement: Arrêtez de courir, en particulier dans le cas d’une douleur intense si la douleur est douce, puis réduisez la charge d’entraînement et l’intensité, et évitez la descente de la descente et la course sur des surfaces cambrées.
Suivre un cours (5 à 7 jours) de médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (ibuprofène / voltaren / cataflam / mobic) disponibles auprès de votre médecin généraliste ou pharmacien.
Appliquez de la glace au genou (pendant 10 minutes toutes les 2 heures) afin de réduire l’inflammation

Ce sont à peu près mes symptômes et je pense que la cause est essentiellement une surutilisation de l’entraînement au marathon. Étant donné que la douleur n’est pas trop mauvaise en ce moment, mais je ne veux pas qu’elle empire, j’envisage de courir avant de courir avant plutôt qu’après le demi-marathon. Je ne me suis pas vraiment entraîné pour cette course, mais je viens de m’inscrire parce que j’étais en bonne forme pour le terminer et c’est la scène de mon premier marathon de l’année dernière?

Je serai très déçu si je dois m’incliner, mais plus déçu si je dois prendre six semaines de congé ou quelque chose comme ça!

Avant ma tentative de course ce matin, j’avais un petit bol de céréales. Ensuite, j’ai fait 3 miles sur le tapis roulant. Le plan était de faire 4 miles, mais mon genou a commencé à blesser environ 1,5 mile et a continué à faire mal tout le long. Je ne me suis pas arrêté tout de suite parce que je voulais avoir une bonne idée de l’endroit où se trouve la douleur et comment le décrire afin que je puisse le diagnostiquer.

Je l’ai glacé en préparant le petit déjeuner… Voir la chair de poule?

et mangé une banane avec du beurre d’amande aussi.

Le petit déjeuner était le soyrizo avec une enveloppe utilisée comme tortilla?

Pas de fourche nécessaire – il suffit de déchirer, de saisir et de manger!

Maintenant, j’apprécie des cerises pendant les blogs. J’ai peut-être mangé 2 livres de cerises en 2 jours.

Et pour Emily – oui, j’achète un gros sac de Bruxelles à Costco. Je les ai vus au Farmer’s Market en Californie quand ils sont également en saison. J’ai essayé de les congeler moi-même une fois (précuit) et ils sentaient si dégoûtants, je ne sais pas si cela fonctionne.

Je viens de prendre un ibuprofène et j’espère que cela aidera à l’inflammation.

Je ne veux pas vous apporter tout le poulet, mais si je ne peux pas courir, j’ai l’impression que “le ciel tombe !!!”

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