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Today I’m asking instructor Nate from The Run Experience what’s the top trick magic pill we can do to stop running injuries!
He shares what all runners must be doing on a routine basis – as well as it only takes 10 minutes. I like that considering that I’m consumed with my timer cube as well as stretching for 10 minute increments. It’s extremely sensible recommendations – so you can in shape it to your life now. plus he names the 4 moves you can begin with when you’re cross-training at home.
In situation you’re new here…
I’m Monica, creator of RunEatRepeat.com – a site I started to paper my running as well as weight loss journey. After being overweight a lot of of my life I started walking for exercise as well as ultimately took up running. now I’ve run over 50 half marathons, 30 marathons, lost weight as well as have ended up being a holistic health and wellness coach.
Follow @RunEatRepeat on instagram as well as inspect out RunEatRepeat.com for recipes, training plans, random life updates as well as more!
Before we speak to instructor Nate – let’s warm up!
Réchauffer:
I listen to podcasts all the time… when I’m running, eating, cleaning, praying, walking around the 99 cent store, etc… as well as a number of times a week I’ll hear a especially remarkable episode of a show. If I can I stop as well as screenshot it so I can tell somebody about it later. as well as now I’m telling somebody about a recent favorite… you!
This one is a service podcasts however I took something different from it…
Last weekend I was listening to The Amy Porterfield podcast – she covers on the internet marketing. I go with phases of listening to different topics obsessively as well as haven’t been into this lately however I’m pleased I did.
The episode is – Amy Porterfield podcast 238 with Seth Godin. The title is Success tricks to serving the Smallest Viable Market with Seth Godin. Amy Porterfield is interviewing him about his new book – This is Marketing: You Can’t Be Seen up until You See.
(Seth Godin has a podcast as well as well as he’s written a few extremely successful books on service as well as marketing. I believe I’ve hear about him from other podcasts as well as tried to inspect out his show however he talks kinda sluggish to listen to while running.)
They were speaking about exactly how to get as well as link with customers. I’ve been extremely curious about Seth Godin as well as I was hoping he talked a bit quicker in interview style so I listened on a run this weekend. I liked what they were speaking about – instead of always focusing on a lot more content, a lot more people – focus on the people you have as well as what they want. I like that since I like you – as well as I’d rather make episodes on topics you want to hear instead of altering it to get a lot more people.
Then something he stated truly hit me – however not about business.
We’re always trying to prevent a “No” since we take it personally. as well as he was speaking about advertising however it hit me about relationships.
I’ve been in circumstances where I’ve been delighted keeping it laid-back since I don’t want to dedicate to one person or feel like I’m backing them into a corner as well as danger them going away. I keep it in a perhaps / in between circumstance since it’s safer on some level. however that’s not better.
If you ask somebody something as well as they state ‘Maybe’ it takes the pressure off. They’ve provided you an response that doesn’t truly indicate anything. Et maintenant?
‘No’ is great since it’s remove – what you’re using is not for this person.
When somebody tells you No or rejects you… Good! now you are remove that you must step on to something (or someone) else.
This can apply to connections as well as dating – however likewise friendships or running buddies. If you keep asking somebody to run with you as well as they state ‘maybe…’ or ‘later…’ – you’re just waiting. Ask a a lot more certain concern as well as pin it down. If it’s a no or a not now – discover one more running buddy.
And if you’re dating somebody as well as they’re providing you a perhaps – make it a indeed or no as well as if it’s a no – step on.
If you have any type of podcasts or books that have altered your life… tell me!
Now… let’s get to the primary event. I have an remarkable interview with Running instructor Nate Helming – co-founder of the incredibly prominent YouTubecanal ainsi que site Web – l’expérience de course.
Aujourd’hui, je parle à Nate Helming, à l’instructeur en tête ainsi qu’au co-fondateur de The Run Experience. L’instructeur Nate est un athlète extrêmement qualifié qui a lutté avec des douleurs ainsi que des douleurs pendant l’entraînement pour les courses ainsi que les triathlons. Cela a influencé un changement dans son objectif pour aider les autres coureurs ainsi que les triathlètes à s’entraîner et à prévenir les blessures. Ses certifications incluent: USA Triathlon I, CPR / First Aide, Cross in Shape I, CrossFit Mobility, CrossFit Endurance, les connexions de style complémentaires de Carl Paoli.
Nate Helming est basé à San Francisco ainsi qu’en plus des coureurs d’entraîneurs ainsi que des triathlètes de tous niveaux, il forme des cyclistes de niveau olympique, des triathlètes d’experts, des vététistes d’élite, ainsi que des coureurs ultra de niveau national sur l’endurance ainsi que la mobilité de la mobilité, ainsi que des coureurs ultra de niveau national sur l’endurance ainsi que la mobilité de la mobilité, ainsi que de la mobilité de la Mobilité de niveau national ainsi que de la mobilité de la mobilité et de la mobilier de niveau national ainsi que de la mobilier ainsi que de la mobilité de la mobilier, ainsi que de la Mobility de niveau national, ainsi . Nate a voyagé dans le monde entier pour parler d’une bien meilleure formation d’endurance pour les athlètes d’endurance, ainsi que de publier régulièrement des vidéos ainsi que des articles sur la façon dont les coureurs peuvent le faire mieux!
Vous pouvez vous conformer à lui pour des conseils, des plans de formation ainsi que beaucoup plus sur l’expection de course.com ainsi que pour inspecter leur chaîne YouTube.
Comment arrêter de faire des blessures avec l’instructeur de l’expérience Run Nate
– 10 minutes de «pousser autour de votre corps»
– Nate suggère que Netflix et activer AKA utilisent votre temps de télévision pour faire du rouleau en mousse (ou utiliser une bouteille de vin blanche!), Étirez-vous et inspecter avec votre corps. C’est un excellent moment pour découvrir s’il existe des zones qui nécessitent un repos ou une attention supplémentaire.
– Au lieu de courir beaucoup plus aussi bien que beaucoup plus de kilomètres – utilisez un temps supplémentaire pour intégrer l’étirement, la mobilité ainsi que l’entraînement d’endurance.
– Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire chez moi pour soutenir ainsi que votre formation.
– Les 4 premiers coureurs doivent commencer lorsqu’ils commencent un plan de formation croisée à la maison.
L’expérience de course est un site Web, un réseau social ainsi que une chaîne YouTube avec des vidéos ainsi que des plans de formation pour les coureurs de tous niveaux.
Vous pouvez obtenir beaucoup plus d’informations à l’expérience de course, leur réseau social ainsi que sur la chaîne YouTube
Prix:
Je vais fournir un cri à mon besoin préféré d’avoir des produits de course à pied à la maison.
1. Rouleau en mousse – J’ai un énorme rouleau en mousse long dense comme celui-ci: rouleau en mousse haute densité en gris ou noir
Et j’ai un petit bosse bleu: rouleau en mousse Rollga avec bosses
2. Time Cube – Il existe différentes options. J’ai récemment obtenu un qui a un intervalle de 10 minutes – le meilleur pour l’inspection de 10 minutes avec votre corps ainsi que 10 minutes d’étirement après la course.
J’ai ceci – la minuterie du cube miracle. Ils ont des intervalles de temps différents sur le cube, alors assurez-vous que vous obtenez celui avec 10 minutes.
3. Mat de yoga – de préférence une épaisse. Je veux également vraiment un grand. Je veux un énorme énorme tapis de yoga ridiculement grand!
Découvrez ceci – un tapis de yoga incroyablement grand pour des gens comme Shaq ainsi que Monica.
Merci pour votre attention! Assurez-vous que vous êtes abonné à la série afin que de nouveaux épisodes apparaissent idéaux!
Si vous voulez me procurer un cadeau – non, car ce n’est pas ma langue comme. Cependant, les mots d’affirmation sont ainsi à examiner le spectacle ou à en parler à quelqu’un qui m’indiquerait le monde!
Tag @RuneatreatPeat et me dites-moi ce que vous faites en écoutant… comme Kristen qui écoutait sur sa course de 5 milles ce matin.
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