Vendredi Fun à Fitbloggin

Je m’amuse tellement à Fitbloggin !!! Mais il y a une tonne de choses emballées dans un week-end, donc je garde ce post court et que la photo est lourde. Je vais avoir envie de demain, je me sens complémentaire pour poser des questions dans les commentaires afin que je sache dans quelle direction prendre les choses.

Déjeuner à Fitbloggin Vendredi:
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À 14 heures, j’ai mené une discussion avec Cynthia de tous les changements sur le surrévolte et les blogs.

«Bonjour, je m’appelle Monica et je suis un dépassement.»

A fait une pause blogging rapide ici.

Saw Leah’s Session

Armoire change et congère avec Lindsey et Tina

A marché pour dîner

3 lunettes de champagne pour moi

Dessert!

Hier, j’ai envoyé un tweet mendiant pour demander si un individu à Baltimore voulait courir avec moi. Alyssa de Chocolate Is My Life m’a invité à courir 15 miles avec elle et un ami. Score!

Ce matin, elle est venue me chercher dans mon hôtel à 5 ​​h 40 (lire: 2 h 40 PST) et nous avons rencontré son copain le long du front de mer. J’adore courir dans de nouveaux endroits et battre des kilomètres ici était le meilleur.

Nous nous sommes retournés à Fort McHenry et nous nous sommes arrêtés à mon hôtel sur le chemin du retour pour remplir nos bouteilles d’eau avec cette délicieuse eau du spa dans le hall. Merci de m’avoir permis de jouer Alyssa!

Au moment où je suis revenu, le petit déjeuner était presque terminé, alors j’ai mis la salle de conférence pour de la nourriture. J’ai eu 2 œufs et j’ai également attrapé un sac de mélange de sentiers McCormick – ceux-ci sont si bons!

D’accord, maintenant je suis retourné à la conférence pendant quelques heures plus! À voir un peu

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et a découvert un nouveau pansement à essayer.

J’aime déjà cette ligne de vinaigrettes. Cependant, je ne suis généralement pas un grand fan de vinaigrette au fromage bleu. Cependant, je ferai une exception pour quelque chose qui est en vente ainsi que 35 calories (afin que je puisse manger un gâteau de lapin supplémentaire).

Je me suis rendu au magasin car je suis respectueux de l’environnement comme ça.

J’ai utilisé des étoiles ainsi que des rayures car je suis patriotique aussi bien que celle-ci aussi.

(Tee d’étoiles similaires ainsi que Sweet Sweat à capuche.)

Cadeau extrêmement près de mon cœur

D’accord. J’ai donc mentionné il y a quelque temps que j’allais avec des choses personnelles. C’est certainement une circonstance extrêmement Maillots SC Braga difficile, et j’ai eu du mal avec beaucoup de décisions de vie ces derniers temps.

Après beaucoup de réflexion, je vais bouger.

Rappelez-vous exactement comment j’ai récemment obtenu tous les nouveaux appareils? En plus de faire une tonne de nettoyage de printemps… eh bien, c’était pour se préparer à bouger.

Et même si je me sens positif à propos de ce nouveau chapitre de ma vie, cela a fourni beaucoup de problèmes. L’un des plus grands problèmes est que je ne peux pas apporter mon félin / seul ami, Vegas avec moi.

J’allais le fournir à ma mère pour regarder, mais après quelques pyjamas, nous sommes venus à reconnaître qu’il ne se réunissait pas avec le nouveau chat de ma mère. (Il se réunisse avec les chiens depuis qu’il a grandi avec eux.)

Donc, avec un cœur extrêmement très lourd, je donne mon félin.

Et comme il a tellement de choses comme sur RER, je croyais que je le mettrais ici. Si vous voulez être entré pour gagner Vegas ou comprendre une grande maison pour lui, laissez un commentaire ci-dessous.

À propos de Vegas:

Il a 7 ans.

Il n’aime pas les autres chats, mais tolèrera quelques-uns d’entre eux.

Il a peur des chiens qu’il ne connaît pas, mais se réunisse avec les deux chiens de ma famille (et ils sont extrêmement grands).

Il mange une nourriture féline des voies urinaires purina – c’est assez bon marché.

J’aimerais que ce soit capable de FaceTime ou de Tango avec lui quand une semaine.

Et si vous lisez Maillots Real Betis Balompie le blog depuis tout type de temps, vous comprendrez peut-être, il aime les câliner de temps en temps. C’est vraiment la chose la plus douce.

Je fournirai à sa nouvelle maison son mangeoire ainsi que le transporteur.

Il est vraiment génial <3 Et divertissant Et un grand sport… Mmmmwuah !! Je comprends que cette publication a aussi de nombreuses photos, mais je ne peux pas m'arrêter. Le cadeau Kitty comprend: Vegas mon chat orange de 7 ans. (Je couvrirai les coûts de réinstallation si vous n'êtes pas local.) Pour entrer: laissez un commentaire sur ce post. doit en ligne aux États-Unis. doit aimer les chats. Close vendredi 20h PST. Envoyez-moi le classeur sauvegarder Partager c'est aimer! Partager Tweet Broche Partager Courrier Partager Continuez avec ceux-ci: Hunt d'oeufs de confettis de Pâques tardifs Hunt d'oeufs de confettis de Pâques tardifs Running Blog Pâques Hunt. Conseils pour une recherche d'oeufs de confettis amusante avec mon réadaptation doré extrêmement rousse ainsi que l'audio WeigHT Perte, pastèque ainsi que les mises à jour du week-end avec Diego Perte de poids, pastèque ainsi que les mises à jour du week-end avec Diego Exactement comment vous aimer pendant que vous vous améliorez. Positivité corporelle tout en perdant du poids ou en allant après un objectif. Conseils sur exactement comment Top 11 parties de la comédie musicale de Hamilton Top 11 parties de la comédie musicale de Hamilton Top 11 les plus belles citations de Hamilton ainsi que mes parties préférées de voir Hamilton Musical en personne à Los Angeles Pantages Une dernière lettre comme la dernière à mon félin Vegas… Une dernière lettre comme la dernière à mon félin Vegas… Indiquer au revoir à mon félin nommé Vegas. des photos ainsi que des articles de blog mettant en vedette mon chat orange préféré, stagiaire, colocataire ainsi que Frie J'exige votre plus belle recette pour la cuisson des fêtes ainsi que pour les vacances à la nourriture J'exige votre plus belle recette pour la cuisson des fêtes ainsi que pour les vacances à la nourriture Journée nationale des tacos doux. La cannelle roule à partir de zéro ainsi Maillots Sevilla FC que de nouvelles recommandations pour les cadeaux de cuisson de vacances.

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J’ai un coup de pouce remarquable dans mon décompte de copain. C’est jusqu’à 2.

Tout d’abord, j’ai pris un café avec Christine de Bookingly Brousherous <- C'est un lien vers ses pensées sur les nuances de gris. Vous ne voulez pas comprendre le mien. Elle aussi bien que moi nous «connaissons» dans le monde du blog pendant de nombreuses années ainsi que c'était fantastique de se rencontrer enfin. Après le travail, je me suis satisfait de skinnyrunner pour ma promenade quotidienne. Oui, je reconnais que cela semble être un chien. SR ne me dérangeait pas de me promener, mais elle n'arrêtait pas de m'appeler Marni pour une raison quelconque? Avez-vous compris le 11e commandement? Tu ne convoiteras pas le saumon de ton voisin (Je crois que c'est dans le livre de Jésus Chapitre 2 verset 6) Je dois avouer que j'en suis coupable. temps énorme. J'aime le saumon, mais je ne le fais jamais cuire. Je ne sais pas exactement Maillots Tigres UANL comment l’assaisonner. Dois-je cuire? Faire frire? Suis-je censé le faire rouler, le mettre en place et le mettre dans une casserole? Quand dois-je le marquer avec un «B» pour le nourrisson aussi bien que moi?

Trop loin?

Quoi qu’il en soit, quand je vois des rédacteurs de blogs manger du saumon, je me souviens que les gens peuvent vraiment y arriver à la maison. En règle générale, c’est juste quelque chose que j’achète.

Eh bien, le spécial du manager d’aujourd’hui était un champion – le saumon frais pré-assaisonné. Oui s’il te plaît!

J’ai attrapé des quartiers de pommes de terre assaisonnés de la charcuterie préparée pour compléter le repas. Ma mère a utilisé pour les acheter quand j’étais enfant, donc ils sont savoureux et spéciaux

J’ai frappé le magasin après la marche de 3 milles avec SR, donc j’avais chaud et affamé.

Ensuite, cela s’est produit – la crème glacée à la truffe de fudge à noisette carmel.

À demain!

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6 Suggestions pour les nouveaux membres du Centre de fitness

Avec le Nouvel An, de nouveaux objectifs pour beaucoup d’entre nous, ainsi que de s’élaborer beaucoup plus étaient n ° 3 sur notre liste de nombreuses résolutions typiques du Nouvel An. Un service important pour travailler beaucoup plus consiste à indiquer un gymnase, mais nous avons probablement tous entendu exactement comment les abonnements au centre de fitness augmentent au début de l’année, puis diminuent rapidement tout au long de janvier. Si vous songez à rejoindre un centre de fitness Maillots Fluminense ce mois-ci (ou si vous essayez de tirer le meilleur parti de votre nouvelle adhésion), voici quelques suggestions pour vous aider à continuer toute l’année.

Profitez des avantages sociaux de nouveaux membres. De nombreux centres de fitness ont des promotions spéciales, en particulier en janvier, pour attirer de nouveaux membres, comme une formation personnelle totalement gratuite ou des évaluations de santé et de bien-être. Découvrez ce qui est inclus avec votre adhésion et profitez de tout cela! Un excellent instructeur de fitness personnel vous aidera à évaluer votre niveau de condition physique et à vous montrer des séances d’entraînement qui vous conviennent le mieux. Si vous ne pensez pas à utiliser les avantages après votre essai, ça va aussi! Laissez simplement votre instructeur de fitness comprendre à l’avant quels sont vos objectifs pour le nombre de Maillots Celta de Vigo sessions que vous avez, que ce soit pour découvrir pour utiliser des appareils ou trouver une nouvelle routine. Si vous finissez par vous inscrire aux services après un essai, encore mieux! Cela peut vous aider à maintenir votre routine de remise en forme physique.

Faites un plan et composez-le. Nous avons récemment partagé des informations sur la signification de faire des plans pour atteindre vos objectifs, ainsi que cela est également vrai pour le centre de fitness! Déterminez exactement à quel point vous pouvez réaliser de manière réaliste au centre de fitness chaque semaine, ainsi que planifier à l’avance pour quels jours vous irez. Alors restez avec ça! Cela peut prendre un mois ou bien plus pour que le centre de fitness ait fini par faire partie de votre routine, mais quand il est le cas, nous pensons que vous découvrirez qu’il est difficile d’arrêter d’y aller. Il peut également vous aider à croire en termes exactement de la quantité que vous payez par sessions de centre de fitness si vous allez un nombre spécifique de fois par mois, par exemple Votre abonnement à 50 $ implique qu’il en coûte 4 $ / session si vous allez trois fois par semaine, ou 6 $ / session si vous allez deux fois par semaine, etc.

Trouvez un cours que vous aimez. De nombreux centres de fitness offrent des cours totalement gratuits avec vos membres, alors prenez beaucoup de temps pour vérifier les cours qu’ils offrent ainsi que pour en découvrir un que vous aimez! Qu’il s’agisse de kickboxing, de zumba ou de spinning, il y a certainement quelque chose qui vous fait vous sentir bien, ou un entraîneur que vous découvrez particulièrement encourageant.

Récompense toi. Nous avons parlé de l’importance de vous gratifier en général récemment, mais vous pouvez l’utiliser comme un outil pour vous aider à aller au centre de fitness beaucoup plus! S’il y a une journée où vous devez vraiment parler du centre de fitness à vous-même, essayez ainsi que de découvrir quelque chose que vous n’ayez pas seulement après l’entraînement. Qu’il y ait une boutique de smoothie spécifique sur la maison de la méthode ou une méthode pour vous adonner un peu à la maison, dites-vous que vous ne pouvez pas l’avoir à moins que vous n’alliez au centre de fitness pour une motivation un peu supplémentaire. Assurez-vous simplement que c’est encore quelque peu sain.

N’en faites pas trop. Tout le monde a ses limites, ainsi que si vous commenciez simplement un nouveau régime de fitness physique, vous aurez besoin de découvrir le vôtre. Fournissez-vous des jours de repos lorsque vous les exigérez, ainsi que de prendre le temps de travailler autant que de courir des distances plus longues ou de soulever des poids plus lourds. Vous pouvez toujours travailler votre méthode autant que en faire plus, mais vous vous blesser ne fera que vous faire passer.

Travaillez également à manger sainement. Travailler et manger sainement, allez de pair pour vous rendre plus sain dans l’ensemble, alors associez les deux ensemble. La technique est de produire un plan durable. Donc, plutôt que de couper quelque chose que vous aimez complètement, travaillez à Maillots Montpellier HSC limiter des aliments spécifiques ou à planifier des repas sains pour vous aider à tirer le meilleur parti de votre nouveau plan de remise en forme physique.

Essayez autant de nos suggestions que possible, et laissez-nous comprendre exactement comment vous faites!

Cette information concerne uniquement les fonctions académiques et ne se substient pas comme un substitut au diagnostic ou au traitement médical. Vous devez ne pas utiliser ces informations pour diagnostiquer ou traiter un problème de santé et de bien-être ou une condition. Inspectez toujours avec votre médecin avant de modifier votre alimentation, de modifier vos habitudes de sommeil, de prendre des suppléments ou de démarrer une nouvelle routine de remise en forme physique.

La Californie spécifie les versions AC de la série de vidéos de santé et de bien-être des concurrents académiques

La Californie Spécifiez que la compensation sportive a franchi une étape qui a fait une publicité qui mérite l’intérêt de la communauté sportive combative. Ils ont créé une série de vidéos axées sur la santé et le bien-être des concurrents ainsi que les problèmes de sécurité, à savoir les lésions cérébrales traumatiques aiguës, les commotions cérébrales cumulatives ainsi que les dangers de la déshydratation. Le CTE étant une vérité prospective dans tout type de contact avec le sport, ce sont des sujets cruciaux à comprendre.

Si vous êtes un combattant, un entraîneur, un gestionnaire ou un autre gestionnaire de bataille, ces vidéos valent bien la peine d’obtenir autant que de vitesse sur ces sujets cruciaux. La sécurité des concurrents étant la principale raison de l’existence d’une commission sportive Andy Maillots Pays-Bas Foster ainsi que le CSAC devrait avoir un public à vous remercier pour une tâche bien accomplie pour créer ces vidéos Maillots Liverpool FC perspicaces.

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Breaking – Le Kansas apporte la santé du cerveau et la compréhension Maillots Suisse du bien-être de la demande pour lutter contre les sportsmay 13, 2022
La compensation sportive du Nevada prend une avance de réglementation avec le concurrent du cerveau Healthapril 28, 2016ine “Sécurité”
La compensation sportive de l’Arkansas introduit une réforme rapide de la coupe de poids extrême 10, 2015 dans la “réforme de la coupe de poids”

Fort McMurray passe le règlement combatif de la rémunération des sports

avec des dépenses S-209 maintenant en vigueur les vannes législatives s’ouvrent avec des gouvernements régionaux adoptant des législations portant des arts martiaux mixtes ainsi que d’autres sports de bataille. La municipalité régionale de l’Alberta de Wood Buffalo (Fort McMurray) est la plus récente à entrer dans la mêlée avec le conseil municipal qui vient de passer une rémunération sportive combative.

Le nouveau règlement a obtenu la troisième lecture le 25 juin 2013. La rémunération régionale sera chargée de réglementer ainsi que des Maillots Équipe d’Allemagne de football «événements sportifs combatifs» de réglementation et de licence qui sont définis comme suit:

«Sports combatifs» implique tout type de sport qui Maillots Équipe de Suisse de football organise des concours où les adversaires frappent
les uns les autres avec une main, un pied, un genou, un coude ou d’autres parties du corps, y compris, cependant
Non limité à, boxe, lutte, complet contacter le karaté, le kickboxing, Maillots Club America les arts martiaux,
Arts martiaux mixtes ainsi que Muay Thai;

Ces événements seront réglementés par l’indemnisation ainsi qu’avec cela sera intégré à la conformité légale avec l’article 83 du Code pénal du Canada.

La compensation ne contrôlera pas les événements sportifs de bataille amateur, mais ceux-ci seront autorisés tant qu’ils seront supervisés par «un ou bien plus de corps amateurs». Les concurrents amateurs ainsi que les événements amateurs sont définis comme suit:

«Concurrent amateur» implique quiconque participe à un sport combatif qui
est gouverné par un ou bien plus d’organismes amateurs et n’obtient pas d’argent ou
d’autres acquièrent à partir d’une telle participation;
«Événement amateur» implique une compétition sportive combative qui est limitée à
Les concurrents amateurs ainsi que les organismes bien ou bien plus amateurs;

Vous pouvez découvrir le règlement ici – Fort McMurray Combative Sports Compensation.

Voici le flux vidéo des délibérations des commissions ainsi que voter

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L’huile de coco réduit l’hypertrophie de la prostate induite par la testostérone

L’huile de coco réduit l’hypertrophie de la prostate induite par la testostérone
par Anthony Roberts

L’huile de noix de coco est généralement évitée par les consommateurs conscients de la santé et du bien-être en raison de sa grande partie des graisses saturées. Cependant, une récente étude de recherche (* menée sur des rongeurs) nous fournit une excellente raison de croire que les utilisateurs de stéroïdes devraient penser à l’ajouter à leur alimentation (avec d’autres graisses moins saturées, bien sûr). Dans cette étude, les rats Sprague-Dawley ont été séparés en un certain nombre de groupes, ainsi que de la testostérone administrée, avec ou sans huile de coco (à deux doses différentes, élevées et basses). Lorsque les Maillots Borussia Dortmund animaux ont été sacrifiés, ceux qui avaient reçu de la testostérone avec la dose plus élevée d’huile de noix de coco avaient des poids de prostate plus faibles en plus d’un rapport prostate: poids corporel plus faible. Les chercheurs spéculent que cela pourrait être en raison des niveaux significatifs de laurique et d’acide myristique découvert dans la graisse (qui sont exactement les mêmes acides découverts dans Saw Palmetto, qui a également été utilisé efficacement pour traiter la croissance bénigne de la prostate).

J Pharm Pharmacol. 2007 Jul; 59 (7): 995-9.
Effets de l’huile de coco sur l’hyperplasie prostatique induite par la testostérone chez les rats Sprague-Dawley.
De Lourdes Arruzazabala M, Molina V, Más R, Carbajal D, Marrero D, González V, Rodríguez E.
Source

Centre des produits naturels, National Center for Scientific Research, Cubanacán, Playa, Havana City, Cuba. lourdes.arruzazabala@cnic.edu.au

Abstrait

L’hyperplasie bénigne de la prostate (BPH) est la croissance bénigne incontrôlée de la glande de la prostate, conduisant à un problème de miction. Il a été démontré que les extraits lipidiques de palmierto scie (rplexe), utilisés pour traiter l’HBP, inhibent la 5aa-réductase de la prostate, ainsi que certains composants majeurs, tels que les acides lauriques, Maillots Watford FC myristiques et oléiques inhibent également cette enzyme. L’huile de noix de coco (CO) est également riche en acides gras, principalement des acides lauriques et myristiques. Nous avons étudié si le CO évite l’hyperplasie de la prostate induite par la testostérone (PH) chez les rats Sprague-Dawley. Les animaux ont été distribués en sept groupes (10 rats chacun). Un groupe témoin défavorable a été injecté avec de l’huile de soja; Six groupes ont été injectés avec de la testostérone (3 mg de kg (-1)) pour provoquer un pH: un groupe témoin positif, ainsi que cinq groupes traités par voie orale avec une rate (400 mg de kg (-1)), du CO ou de l’huile de tournesol (SO) (400 ainsi que 800 mg kg (-1)). Des traitements ont été fournis pendant 14 jours. Les rats ont été pesés avant le traitement et régulièrement par la suite. Les rats ont ensuite été tués ainsi que les prostats ont été retirés et pesés. CO (400 ainsi que 800 mg kg (-1)), race (400 mg kg (-1)) ainsi qu’à 800 mg kg (-1), mais pas à 400 mg kg (-1), considérablement a diminué le renforcement du poids de la prostate (PW) ainsi que du rapport PW: poids corporel (BW) induit par la testostérone (% d’inhibition 61,5%, 82,0%, 43,8% ainsi que 28,2%, respectivement). Parce que le CO ainsi que la rate, mais pas le cas, incluent des concentrations appréciables d’acides lauriques et myristiques, ces résultats pourraient être attribués à ce fait. En conclusion, cette étude de recherche montre que le CO a diminué le coup de pouce du rapport PW et PW: BW, marqueurs du Maillots Équipe d’L’Iran de football pH induit par la testostérone chez le rat.

source d’histoire

Vendredi 5K!

Hier, j’ai consulté une recommandation pour les vendredis 5K sur Twitter. Tout d’abord, j’ai refusé étant donné que je prends normalement vendredi comme jour de repos. Je veux dire, les Maillots Real Sociedad jours de repos sont sacrés dans mon livre! Mais, hier soir, lorsque je réécrit mon plan de formation, j’ai réalisé que je pourrais en forme, alors je l’ai composé dans mon calendrier.

Le concept original venait de poids en vain. Je publierai sur mes vendredis 5 km avec la fin de l’année. Une personne d’autre se soucie de me rejoindre?
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Mon charmant conjoint dans le Pysch Ward: A Memoir – Book Review
Mon charmant conjoint dans le quartier Pysch: un mémoire
par Mark Lukach

Évaluation du livre audio des mémoires les plus vendus publiés en 2017.

Est-ce une super écoute?
Je partage une évaluation rapide du livre proposé sur Audible.

D’Amazon:

Un mémoire déchirant mais plein d’espoir d’un jeune mariage qui est redéfini par un problème de santé mentale et affirme le pouvoir de l’amour.

Mark ainsi que la vie de Giulia ensemble ont commencé comme une romance de conte de fées. Ils sont tombés comme à dix-huit ans, se sont mariés à vingt-quatre ans, et ont commencé leur vie de rêve à San Francisco peu de temps après. Cependant, lorsque Giulia avait vingt-sept ans, elle a connu une pause psychotique effrayante et imprévue qui l’a atterri dans le quartier psychologique pendant près d’un mois. Un jour, elle était vivante et ajustée bien et ajustée; La suivante, elle était délirante et suicidaire, a persuadé que ses aimée n’étaient pas en sécurité.

Question:
Quel livre ou podcast écoutez-vous maintenant ??

Que dois-je écouter ensuite ?!

Les liens vers le livre ainsi que d’autres évaluations se trouvent sur rainatrepeat.com

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High Achiever – Great écouter un livre de livre
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Voici mon tout premier vendredi 5 km…

7/9/10 – 3,1 miles en 27:50

J’espère que je vais aller plus vite au fil des vendredis?

Après mon solo 5k, j’ai préparé le petit déjeuner. Je crois toujours à faire de la farine d’avoine car je le vois régulièrement dans le blogland, mais chaque fois que je le mange ces derniers Maillots Sport Club Internacional temps, je suis déçu. Huer.

J’ai essayé une fois de plus aujourd’hui et mélangé: 1/3C d’avoine, lait d’amande, cannelle, vanille, batteurs d’oeufs 1/4C, stévia.

Ensuite, je l’ai garni de beurre d’amande ainsi que de céréales. C’était correct, mais je crois que je dois simplement empêcher le gruau chaud pendant un certain temps.

En Maillots Allemagne plus de 5k vendredi, c’est également Flashback vendredi!

Depuis qu’il vient de passer, je pensais que je partagerais quelques photos de mon 4 juillet 2008. Je suis allé à Vegas avec des copains ainsi que comme prévu, habillé de manière inappropriée ainsi que pour participer aux boissons…

Ne jugez pas… et ne demandez pas ce que je fais avec ma main. Je n’ai aucune idée.

Question: Avez-vous déjà été à Las Vegas? Avez-vous gagné un énorme ou retour en cas de house aussi bien que des démangeaisons?

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5 Méthodes Votre animal peut faire de vous une personne plus saine

Il n’y a pas de rejet que les chiens, les chats, ainsi que les autres animaux de compagnie ajoutent un niveau spécifique de gentillesse à votre vie. Mais, comme tous les propriétaires d’animaux le savent, votre meilleur bon ami à fourrure peut faire beaucoup plus pour vous que de sembler adorable. Il s’avère que ils peuvent également aider à donner un coup de pouce grave à votre santé physique.

Jetons un coup d’œil à cinq méthodes que votre bon ami à quatre pattes peut faire de vous une personne plus saine:

Votre chien peut vous aider à faire plus d’exercice. L’American Heart Association suggère que les adultes obtiennent au moins 150 minutes d’exercice aérobie d’intensité modérée par semaine. La plupart des gens ne frappent pas cette référence, mais si vous avez un chien, vous êtes beaucoup plus susceptible d’obtenir l’exercice dont vous avez besoin.

Une récente étude de recherche du New York Times a découvert que la plupart des propriétaires de chiens passaient environ 300 minutes par semaine à promener leur chien – bien au cours des 150 minutes suggérées par semaine (et 200 minutes de plus par semaine que les personnes qui n’ont pas de chien).

Votre félin peut vous aider à lutter contre le stress. Pas un chien? Pas de soucis. Avoir un bon ami félin comprend son propre ensemble d’avantages de santé et de bien-être, notamment en ce qui concerne la lutte contre le stress. «Les chats peuvent réduire le stress ainsi que le stress et l’anxiété chez leurs propriétaires, entraînant une baisse de la fréquence cardiaque ainsi que de la pression artérielle», déclare le Dr Nikola Djordjevic, MD. «La recherche a montré une diminution des maladies cardiovasculaires chez les propriétaires félins.»

Cela dit, les chats ne sont pas les seuls à pouvoir vous aider à détruire après une longue journée. Des chercheurs de l’Université du Missouri-Columbia ont découvert que caresser un chien pendant seulement 15 minutes peut abaisser la pression artérielle de 10%. Il s’agit depuis que caresser un chien libère également une cascade d’hormones de bien-être (y Maillots Santos Laguna compris la sérotonine ainsi que l’ocytocine), ce qui peut aider à lutter contre le stress en réduisant les niveaux de cortisol.

Les animaux de compagnie peuvent augmenter la fonction immunitaire. Les possibilités sont que votre animal aime sortir. Cependant, des aventures extérieures de routine avec votre bon Maillots Angleterre ami à quatre pattes peuvent faire plus que rendre votre animal heureux – cela peut également aider à améliorer votre fonction immunitaire. «Les animaux de compagnie qui sortent pour restaurer la maison des bactéries utiles», déclare Djordjevic. «Plus nous avons de bactéries, plus notre réponse immunitaire est forte.»

Votre chien peut aider les conditions chroniques d’écran. De toute évidence, le fait d’être propriétaire d’un animal a une gamme d’avantages de santé et de bien-être. Cependant, si vous avez déjà du mal avec votre santé – et que vous avez une condition chronique – votre animal de compagnie peut également être formé pour le garder.

«L’une des choses les plus impressionnantes chez les chiens, à mon avis, est la reconnaissance de la maladie. Il y a beaucoup de chiens qui peuvent être formés pour aider les gens à gérer les conditions chroniques telles que le diabète, la syncope (évanouissement), ainsi que même les crises », déclare le Dr Mason Romero, DVM, conseiller vétérinaire pour Betterpet. «Les chiens sont formés pour reconnaître des indications spécifiques avec leur propriétaire et les alerteront si leur glycémie devient faible ou s’ils sentent que leur propriétaire est sur le point d’avoir une crise.»

Votre animal peut vous fournir un sens de l’objectif. Nous voulons tous avoir l’impression d’avoir un sens du sens ainsi que du but – et pour de nombreux propriétaires d’animaux, ce sens du sens ainsi que la fonction proviennent de leur animal de compagnie. «Une méthode selon laquelle le fait d’avoir Maillots Valencia un animal de compagnie peut améliorer sa santé et son bien-être est le sens de son sens», déclare le psychologue clinicien basé à Seattle, Jon Reeves. «Prendre soin d’un être vivant de plus a le bel impact d’augmenter la balle de notre obligation au-delà de notre propre bonheur ainsi que de la satisfaction.»

Dans l’ensemble, les animaux de compagnie peuvent faire votre santé, ainsi que votre vie, tellement mieux. Assurez-vous de montrer à votre bon ami à quatre pattes, certains supplémentaires comme aujourd’hui et de récolter les avantages de la santé et du bien-être dans le processus.

Cette information concerne uniquement les fonctions académiques et ne signifie pas le substitut du diagnostic ou du traitement médical. Vous ne devez pas utiliser ces informations pour diagnostiquer ou traiter un problème ou un problème de santé et de bien-être. Inspectez toujours avec votre médecin avant de modifier votre alimentation, de modifier vos habitudes de sommeil, de prendre des suppléments ou de démarrer une nouvelle routine de remise en forme physique.

Deanna Debara

Deanna Debara est une écrivaine indépendante basée à Portland, OR. Elle couvre une grande variété de sujets de bien-être, notamment la forme physique, la nutrition, les relations, ainsi que la santé mentale. Son travail est apparu sur Greatlist, Men’s Health, Ravishly, The Fix, What’s Great par The Vitamin Shoppe, ainsi que plus.

5 façons de transpirer qui n’ont pas envie de travailler

travailler (sortir) et de jouer – les deux peuvent-ils vraiment être combinés? Avouons-le, même si nous savons que l’exercice est bon pour nous, cela n’implique pas toujours que nous l’aimons. Pour certains, cela peut ressembler beaucoup plus à une corvée plutôt qu’à une étape importante vers une meilleure santé. Cependant, que se passe-t-il si nous donnions tout le monde “ça fait mal et je suis fatigué” le soulèvement et l’avons transformé en quelque chose dans lequel nous nous réjouissons et… osons-je dire, attendez avec impatience.

Ici, le célèbre entraîneur et ambassadeur de Fitbit, Harley Pasternak, propose une variété d’activités qui vous rendront ravie de bouger tout en atteignant vos objectifs de fitness.

Golf et tennis

Deux de mes sports d’été préférés, le golf et le tennis sont des activités compétitives au cours desquelles vous vous concentrez sur le ballon et l’adversaire ou Maillots Équipe d’Allemagne de football le parcours. Les deux peuvent également être ravis en solo ou avec un ami; Quoi qu’il en soit, vous pouvez généralement finir par marcher ou faire plus de 10 000 pas sur une série de 18 trous donnée, ou une heure à deux heures de tennis. Avant!

Dansant

Peu importe que vous soyez doué pour danser ou non. Si quoi que ce soit, les «mauvais» danseurs brûlent probablement beaucoup plus de calories que quiconque. Quant à moi, mon manque de coordination et de rythme me fait tourner dans ma musique préférée sans même penser au fait que je fais de l’exercice et brûle beaucoup de calories. Alors sortez et amusez-vous avec!

Musculation

Lorsque la musculation correctement, votre cœur ne devrait pas courir; Vous ne devez pas non plus transpirer dans une tempête. Cela dit, effectuer des exercices de résistance intenses qui se concentrent sur de grands groupes musculaires tels que les squats, les fentes et les soulevés de terre peuvent en fait brûler une pléthore de calories. De plus, cette brûlure calorique se poursuit longtemps après la fin de l’entraînement. En effet, lorsque vous vous engagez dans la musculation, vous pouvez augmenter votre métabolisme au repos pendant la phase de récupération jusqu’à deux jours après.

Randonnée et marche

Celui-ci est facile mais si efficace! Si vous faites une randonnée, procurez-vous un copain et concentrez-vous sur la conversation et votre environnement. Ou, si vous êtes comme moi, laissez votre maison à la recherche du cappuccino idéal et laissez-vous errer – avant de le savoir, vous aurez atteint 10 000 étapes.

Jeux vidéo interactifs

L’exercice et les jeux ont finalement fusionné pour créer un divertissement interactif brûlant des calories. Nintendo, Xbox et d’autres équipements interactifs d’équipement d’exercice – comme le formulaire bientôt à publier, un miroir de 6 pieds avec un entraîneur virtuel et des bras rétractables avec des câbles de résistance – vous fera transpirer en un rien de temps. Il existe différents jeux interactifs à choisir lors de l’utilisation de ces appareils, notamment EA Sports Active 2, Dance Central, Kinect Sports, pour n’en nommer que quelques-uns. la meilleure partie? Vous serez agréablement distrait par une technologie divertissante.

Ces informations sont à des fins éducatives uniquement et Maillots SSC Napoli ne sont pas destinées à substituer au diagnostic ou au traitement médical. Vous devez ne pas utiliser ces informations pour diagnostiquer ou traiter un problème de santé ou un état. Vérifiez toujours votre médecin avant de modifier votre alimentation, de modifier vos habitudes de sommeil, de prendre des suppléments ou de démarrer une nouvelle routine de fitness.

Harley Pasternak

Le célèbre entraîneur et nutritionniste Harley Pasternak est titulaire d’une maîtrise ès sciences en physiologie de l’exercice et des sciences nutritionnelles de l’Université de Toronto, et un diplôme de spécialisation en kinésiologie de l’Université de l’Ontario occidental. En tant que spécialiste du fitness et de la nutrition, Harley a formé de nombreuses célébrités, dont Adam Levine, Gwen Stefani, Jessica Simpson, Ariana Grande, John Mayer, Charlie Puth, Jordana Brewster, Rob Pattinson, Tobey Maguire, Lady Gaga, Megan Fox et Jennifer Hudson . Il est apparu sur MTV, VH1, The Oprah Winfrey Show, Dr Oz, The View, The Tyra Banks Show, Access Hollywood, Extra, Rachael Ray, America’s Next Top Model, Good Morning America, The Today Show, et beaucoup récemment, récemment, Corps de vengeance avec Khloe Kardashian sur E! Harley a également donné des conférences dans le monde entier Maillots Équipe d’L’Iran de football et fait régulièrement des parole.