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Tôt ce matin, je me suis réveillé et j’ai fait mon truc avant la course – vêtements, salle de bain, nourriture. Ensuite, je me suis réveillé Ben et Matt (mon petit frère qui reste avec moi ce week-end) et nous nous sommes dirigés vers Long Beach.

Ils m’ont déposé près du départ et sont allés prendre le petit déjeuner. Je suis allé aux Porta Potties puis pour parcourir 26,2 miles. <- Une de ces options est beaucoup plus attrayante et ce n'est pas ce que j'ai fait. Si se puede! Objectif du marathon inférieur à 4 heures - récapitulatif de course J'ai commencé beaucoup trop vite (comme toujours !!!) et j'ai vraiment essayé de me ralentir. J'ai même utilisé tout mon nom pour me gronder dans mon dialogue intérieur. J'ai continué à regarder mon Garmin et j'ai essayé de le faire vers mon rythme d'objectif de 8:59, mais j'ai eu du mal. Les garçons m'ont rencontré au mile 12 où il se déroule. J'ai prévu de remettre à Ben ma bouteille d'eau pour une recharge et de revenir pour cela. Quand j'ai vu Ben, je le réservais toujours et il a dit que j'étais devant le Pacer 3:45. <- Si vous êtes un coureur, vous pourriez réaliser que c'est une énorme erreur. Sortir trop vite ne banque jamais le temps, il ne fait que déchiqueter vos jambes et se termine par des regrets (du moins pour moi). J'avais prévu de prendre un gel tous les 5 miles, mais la journée chaude et les gels aromatisés au chocolat sont stockés contre mon corps en sueur ont fait des bouchées grossières. De plus, je prends normalement des gels tous les 6 miles à l'entraînement, donc cette différence m'a fait me sentir gonflé et nausées. Mais, mon gros cul a continué. (Merci pour ce coup Ben, j'apprécie de devoir le regarder autant que les gens derrière moi dans la course. Pas étonnant que je ne se passai pas passé…) J'ai maintenu un rythme inférieur à 9 minutes par mile facilement jusqu'au mile 17. Ensuite, j'ai claqué dans le mur. Dur. Je connaissais la colline autour du mile 17. C'est là que je me suis effondré l'année dernière. Mentalement et physiquement, je ne pouvais pas continuer à pousser. Et c'est arrivé à nouveau. Je suis allé de 8h45 / miles à 10h30 et je n'ai pas pu le récupérer. La nausée ne s'est pas partie, alors j'ai commencé à m'inquiéter d'être trop hydraté ou mourant lentement ou mourant lentement d'une mort tortueuse devant des milliers de personnes. l'un de ces. Mes genoux ont commencé à faire mal et j'ai eu la même douleur étrange que j'ai eu l'année dernière. C'était un cheval Charlie juste au-dessus du genou, mais cela ne s'est produit qu'auparavant dans une course ?! J'ai marché sur une colline au mile 22 et c'était un mauvais choix. Mes genoux se sont enfermés encore plus et ont commencé à se cramponner au point que je pensais qu'ils devaient être bombés de ma peau. Je me suis arrêté à la tente médicale pour être pulvérisé avec des trucs de soulagement de la douleur et j'ai essayé de courir à nouveau. J'ai jeté ma bouteille d'eau sur le côté de la route au mile 23 et j'ai pompé mes bras pour que mes jambes continuent. Dieu merci, ils l'ont fait. J'ai décidé de l'exécuter et d'essayer de le garder en dessous de 10 milles. J'ai eu mon Garmin sur l'écran du rythme et j'ai refusé de le changer en temps écoulé. Je savais que si je Maillots Angleterre confirmais que je n’allais pas au moins de 4 faire un objectif.

Ben m’a vu au mile 26 et a obtenu quelques photos. Je ne les ai pas vus ni entendus. Je suis presque sûr que je voyais des choses comme le gladiateur du film quand il meurt et voyait des flashs de sa famille au paradis.

Résultats de la course au marathon

Je l’ai couru devant la ligne d’arrivée. Ensuite, j’ai arrêté mon Garmin et je l’ai changé sur l’écran de temps total – 3:59:54 !!!!! Je l’ai fait! Je ne savais vraiment pas avant cette seconde!

Je suis tombé pour trouver Ben et vérifier mon temps sur les ordinateurs pour m’assurer qu’il était réel. Je me sentais comme de la merde absolue, donc j’ai besoin de m’excuser auprès des 2 lecteurs qui m’ont repéré devant la ligne d’arrivée – désolé si je hochais un peu la tête comme un zombie.

Nous nous sommes dirigés directement vers la voiture parce que j’avais besoin de m’asseoir! J’étais encore nauséeux et je ne pouvais pas boire ou manger quoi que ce soit (c’est comme ça que tu sais que quelque chose ne va pas avec moi).

Nous sommes allés chez ma mère et j’ai fait un «bain de glace» dans la piscine. J’ai posé ma tête avec mes jambes dans l’eau et Ben m’a apporté de l’eau de noix de coco au chocolat de la ligne d’arrivée. Je me sens comme la mort.

Je tiens un signe de paix, pas le majeur… l’année dernière, ma cage thoracique a blessé le reste de la journée et j’ai pensé que c’était de mauvaise forme et d’un noyau faible, mais j’ai travaillé plus sur mon cœur cette année et ça fait toujours mal pour prendre une profonde inspiration. Huer.

Pipe post-pool J’ai Maillots Portugal pris une douche et Ben a pris le déjeuner. Je n’ai Maillots Inter Milan pas dit que je voulais quoi que ce soit, mais il sait ce que j’aime et a apporté des anneaux d’oignon et une salade de thon. Que Dieu bénisse cet homme.

Il dort maintenant la journée pendant que je blogue <3 Je suis en vie. J'ai couru un marathon en moins de 4 heures. Je suis heureux et fier. Mais, il y a quelques jours, j'envisageais de courir le marathon RNR AZ en janvier et maintenant je pense que je ne veux pas courir un autre marathon. Déjà. Félicitations à tous ceux qui ont couru ce week-end!La course est difficile! Soyez fier de vous quoi qu'il arrive. P.S. Bonjour aux coureurs qui m'ont vu pendant la course! Merci d'avoir dit "Salut!" j'apprécie vraiment cela Question: Quelle était la meilleure chose que vous ayez faite ou la meilleure chose que vous avez mangée ce week-end? Envoyez-moi le classeur sauvegarder Partager c'est aimer! Partager Tweet Broche Partager Courrier Partager Continuez avec ceux-ci: Récapitulation de la course à demi-marathon d'Irvine Récapitulation de la course à demi-marathon d'Irvine Récapitulation et examen de la course de semi-marathon. Irvine Half Crazy Half Marathon Running Course and Race Review and Conseils pour Résultats du semi-marathon de Surf City et récapituler Résultats du semi-marathon de Surf City et récapituler Surf City Marathon et Half Marathon Résultats et récapitulez. Photos et amusant de la course de semi-marathon à Huntington Beach OC Résultats du semi-marathon et les 13 meilleurs faits saillants OC Résultats du semi-marathon et les 13 meilleurs faits saillants Résultats de la course du marathon et du semi-marathon. Récapitulation du comté d'Orange et meilleures parties de la course de 13,1 milles. Remises pour les autres Résultats et récapitulatif de la course à l'ours de Marathon-Big Reveau et récapitulatif Résultats et récapitulatif de la course à l'ours de Marathon-Big Reveau et récapitulatif Revel Run Race Series Marathon Big Bear Race Recap et Top 10 List. les meilleurs kilomètres de grand ours de révérence et courent avec mon Récapitulatif de course Disney World 10K Récapitulatif de course Disney World 10K Exécutez Disney World Marathon Weekend 2022. Disney 10K Race Review and Recap. Top 10 photos et moments de la course Récapitulatif et photos de la course à demi-marathon AFC Récapitulatif et photos de la course à demi-marathon AFC Les meilleurs résultats de la course de la ville de la ville (San Diego) d'Amérique et du récapitulatif. Photos de l'AFC Half Marathon. Courir dans ⚡ par ShareaHolic .

, quand je suis allé pour la première fois sur Internet pour satisfaire un gars du «matériel de mariage» que je n’ai eu que deux demandes – il devait être énorme et il devait être d’un climat chaleureux. (Je n’aime pas me sentir comme si je devais vous protéger dans une ruelle sombre et je n’aime pas être froid.)

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De toute façon. J’ai eu mon désir aussi bien que je suis ici en Floride à écouter Flo Rida.

Mais soyez prudent ce que vous désirez pour les femmes car tout est excellent sur le papier… Ensuite, vous pouvez voir la Floride plusieurs fois par an ainsi que vous être mangé par Alligator ainsi que Dieu rit. Il est drôle comme ça.

Il a été super pluvieux ici ainsi que certaines parties de la passerelle que je dirigeaient ont été inondées. Il y a une section particulièrement marécageuse qui me débarrasse depuis que je me suis persuadé qu’il y a des alligators qui traînent en attendant un coureur sans méfiance (moi) pour passer ainsi que le petit déjeuner.

Quand j’ai exprimé mes préoccupations, Ben’s Sibling, Jon a dit: «Si un alligator vous poursuit dans un motif en zig zag. Ils essaieront de vous conformer à vous et ne peuvent pas modifier la direction aussi rapidement. ”

Indiqué.

Il a plu toute la nuit dernière, ainsi que le chemin était super inondé. De toute évidence, je craignais que les alligators soient encore mieux pour le chemin à ce stade (et maintenant énervé depuis qu’il pleut tellement, mais c’est peut-être juste moi qui projette mes sentiments sur eux).

Alors, j’ai Maillots AC Milan compris ce que je devais faire…

J’ai couru comme un fou dans un modèle en zigzag pendant environ un quart de mile juste dans la situation, ils croyaient même à profiter du mexicain pour le petit déjeuner.

Et c’est pourquoi personne ne souhaite courir avec moi.

La fin.

Vieille civile aujourd’hui – une cigogne en bois!

Question: Quelles sont vos deux demandes pour un autre Maillots SSC Napoli considérable?

Choisissez judicieusement ou vous pouvez être mangé par un Maillots Sporting CP animal sauvage…

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Le Marathon Disney World est le 10 janvier – c’est à seulement 11 semaines! Je compte généralement des courses par la façon dont Maillots Eintracht Frankfurt de nombreuses courses longues me laissaient à m’entraîner. Voici mon plan à long terme pour le reste de la formation:

10/24 – 17 miles
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10/31 – 19 miles

11/8 – 16 miles (en SFO avec Meghann & co.)

11/14 – 18 miles

21/11 – 20 miles

28/11 – 15 miles (échelle car la famille est en ville et n’aura pas beaucoup de temps)

12/6 – 16,2 milles – Columbia Metric Marathon

12/12 – 18-20 miles *

19/12 – 20-21 miles *

12/26 – Contin = 13 miles

1/2 – Contin = 8 miles

* Je vais laisser mon corps et ma psyché décider de mes deux dernières courses. Il est vraiment difficile d’obtenir cela en haut du kilométrage et je ne veux pas me brûler ou me décourager si je n’arrive pas aussi loin.

Cette formation est sujette à un changement en fonction de mon corps, de mon temps, de mes événements inattendus, etc. Jetez un coup d’œil aux longues courses devant moi, je me suis attaché à l’estomac en nœuds! Je suis déjà nerveux !!

L’entraînement du marathon d’aujourd’hui: on m’attendait à ce que je fasse un tempo ce matin, mais je me sentais vraiment raide et lent. J’ai fait 6,3 miles et j’ai juste essayé de garder un bon rythme. J’ai également pris 2 pauses à pied – cela se produit rarement sur les courses en milieu de semaine. Hmmm, je pense que j’ai juste besoin de mieux me réchauffer avant de décoller, ce qui peut ne pas être possible étant donné le temps le plus froid.

J’avais des visions d’avoine de citrouille vers la fin de ma course – je n’ai jamais envie de farine d’avoine, donc c’était bizarre! J’ai généralement envie de céréales, de smoothies, de pain grillé, mais pas de farine d’avoine. Je mange généralement de la farine d’avoine parce que je sais que cela me remplira comme rien d’autre. J’ai fait un grand bol d’avoine de citrouille et je l’ai garni de canneberges, de cassonade, de flocons et de noix de cajou.

Je suis peut-être devenu un peu fou avec les garnitures ce matin? Ils étaient empilés!

Si vous avez une chance, veuillez voter pour moi pour le concours de blogueur de Good Mood. J’ai été de si bonne humeur parce que rentrer de CA, je pense que j’avais juste besoin de recharger mes batteries? Je travaillerai dur pour être le meilleur, beaucoup de blogueur de bonne humeur positif et utile Eva!

De plus, les autres filles de blog culinaires qui le font sont notées ici. Nous essayons de montrer un front uni et de nous faire tous sur le top 20. Merci!

Lindsey
Meghann
Sarah
Ashley
Amanda

Et moi: Monica!

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Bonjour! Je viens de rentrer de San Diego et j’essaie de traiter tout le plaisir que j’ai eu ce week-end au Marathon Rock n Roll / Half Marathon. J’avais déjà l’intention de le faire fonctionner et heureusement, Suja m’a invité à faire partie de leur équipe de blogueuse! Impressionnant!!

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Le premier achat d’événements a été un déjeuner de la cuisine vraie. Je n’y suis jamais allé, mais j’ai entendu beaucoup de grandes choses. J’étais vraiment extatique pour ce repas. Je suis à peu près sûr que je vais aller très bientôt celui de Newport, donc je partagerai donc les détails à ce sujet.

Le groupe était Breanna, la co-fondatrice de Suja Annie, Rer, Gina, Leta et Meghann.

Ensuite, il était temps de frapper l’expo. Je ne suis plus très grand sur Expos, j’ai l’impression que si vous en avez vu un, vous les avez tous vus. Mais, je voulais voir le stand de Suja parce que j’ai entendu dire que c’était incroyablement cool. Et ils échantillonnaient la saveur d’amour de citron que je n’avais pas encore essayé – il a Cayenne et vous savez que j’aime les épices! J’ai adoré.

Et j’ai également Maillots SC Braga monté la chaussure de taureau mécanique. Ha!

Enfin, il était temps de retourner à l’hôtel un peu avant le dîner. Et étant donné que c’était Mission: Carb-wad, j’ai acheté une pizza. Imaginez ma surprise lorsque Skinnyrunner l’a livré! Pas étonnant qu’elle ait pris sa retraite des blogs! Ceci est son nouveau concert.

Et l’autre dîner…

J’ai présenté mes affaires la veille pour doubler…

Il est temps d’aller meemies!

J’ai eu un réveil à 4 h 30 et j’ai fait du café dans la chambre tout en me préparant. J’ai utilisé le nuage Suja Vanilla pour adoucir / crème comme je l’ai fait dans cette secousse de café glacée que j’ai faite la semaine dernière. Le copropriétaire de Suja Annie le fait aussi!

Photos de pré-course avec fitnessista et repas et miles

J’étais dans la région du RNR VIP et j’ai vu un tas de mes amis d’autres courses. J’adore à quel point tout le monde est sympathique, cela rend la course beaucoup plus amusante.

C’est Kevin…

Et c’est Michelle – ce sont tous deux des coureurs RNR dévoués.

Et Marcey le propriétaire de Sporthooks! En avez-vous encore un?

Avant de le savoir, nous avons dû nous diriger vers la ligne de départ! J’ai également rencontré des lecteurs sur le parcours, y compris Daniel.

J’ai couru les 7 premiers miles avec SR et elle me faisait ardente dans un DNF, alors j’ai réalisé que je devais ralentir ou je me détesterais plus tard dans la course. Nhershoes a attrapé cette photo de nous avant de nous séparer.

La course – J’adore San Diego et je prends absolument plaisir aux courses RNR, donc je lui donne un coup de pouce !! Ce fut la première course Rock N Roll de tous les temps et la société est basée à SD, donc elle a une grande sensation de ville natale amusante. Le seul petit négatif est tous ceux qui ont dirigé Rock n Roll San Diego (récemment) connaît la «partie sur l’autoroute» – autour du mile 21, vous courez pendant un mile. C’est désagréable. Je souhaite qu’ils changent cette partie.

J’ai marché cette partie l’année dernière et encore cette année. Cela concerne juste un point où je cours si lentement, il est beaucoup plus logique de marcher. Alors je l’ai fait, sauf que les premiers lemme prennent un selfie.

Ligne d’arrivée!!

J’ai bien fait et je suis bon avec mon temps. J’ai l’impression qu’il faisait chaud et j’ai juste couru un marathon il y a 7 jours, donc je ne m’attendais pas à une période incroyablement rapide. My Rock n Roll San Diego Marathon Résultats: 3:53:01

Après la course, j’ai trouvé mon partenaire en crime à la tente Westin Run et j’ai obtenu cette photo très cool de type «blogueur de mode»…. Je pense qu’ils l’appellent «regarder au loin comme si vous ne réalisez pas que quelqu’un prenne votre photo parce que vérifier la came est pour les successions».

Après la course, nous nous sommes dirigés vers la zone de compétition à Petco Park. Je choisis les escaliers sur l’escalator 90% du temps à moins qu’il ne soit après la course.

Nourriture moi.

De là, je suis retourné dans la pièce pour reculer un peu. Enfin, SR était en train de me faire m’emporter et de me ramener à la maison. Et nous nous sommes arrêtés sur la promenade de sa voiture pour quelques délices de voyage… vous savez, juste une fille avec tous ses biens en 7-11 ne me dérange pas. Incroyablement classe.

Marathon fait et fait

Un grand merci à Suja d’avoir soutenu ma routine de course et de jus au cours des six dernières semaines! J’ai siroté la purification avant la course parce que j’aime les betteraves et les études ont montré que les nitrates dans le jus de betterave aident à l’endurance! Les betteraves #boom sont dans ma meilleure boisson de récupération pour les coureurs – la prochaine fois, je vais le changer Maillots Japon et l’utiliser à la place.

Question: Quelle est la meilleure chose que vous avez mangée ce week-end?

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Bonjour! Comment ça va? Je suis tellement extatique de toute l’action à mon premier plan de formation de semi-marathon !! WOW! Je suis tellement extatique (et dépassé). Mais je pense que je suis rattrapé les choses les plus cruciales pour l’instant – si vous vous êtes abonné, vous devez avoir reçu le plan et le premier e-mail. Si vous vous êtes abonné mais que vous ne l’avez pas compris, envoyez-moi un courriel!

Oh! Avant d’oublier – aimez-vous les Jeux olympiques? J’adore ça!
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Que parlons-nous de ma course et de ma consommation pendant une seconde?

J’ai fourni mes entraînements de cette semaine ci-dessous. Au lieu d’un journal en cours d’exécution, j’ai pris des notes sur mon téléphone. Cela semble mieux fonctionner pour moi et je le fais en fait. Ce n’est pas incroyablement en profondeur, mais aide à me donner une idée de la façon dont une course s’est déroulée et s’il y avait quelque chose dont je veux me souvenir de ce que je ressentais, du carburant qui fonctionnait ou ne fonctionnait pas, etc.

Ce que je mange des faits saillants inclut des fraises et de l’avocat parfaitement mûrs – tout simplement pas ensemble.

C’est une question d’équilibre!

J’ai eu une semaine de course de merde qui était à 99% de ma faute. Ouais, j’étais un peu plus occupé que la normale et j’ai dû couper l’une de mes courses à court pour une raison légitime, mais en dehors de cela, j’étais un fainéant. Huer.

Journal de course pour la semaine du 11 février.…

Le dimanche était ma seule bonne course – mais je suis très reconnaissant que si je ne me présentais vraiment qu’un jour, c’était le jour de la course. J’ai fait le semi-marathon de Palm Desert et j’avais l’impression d’avoir couru une bonne course. (Récapitulatif de course à venir bientôt!)

Lundi – Jour de repos pour laisser mes jambes récupérer après le demi-marathon. Force Training Full Body.

Mardi facile 6 miles. J’avais prévu de faire un rythme de rythme mercredi, alors j’ai gardé quelque chose dans le Maillots Bayern Munich réservoir pour ça.

Mercredi – 8 milles La course a dû le couper court parce que j’avais un appt. Pas d’étirement ou de force.

Jeudi – Walk and Full Body Strength Workout. C’est une journée de repos normale pour moi.

Vendredi – 8 miles. Coupez-le tôt parce que j’étais anxieux, j’ai atteint une tonne de circulation en direction de Los Angeles pour les funérailles de ma tante.

Samedi – 10 miles. Mon week-end, il ne s’est pas produit. J’ai fini par travailler le matin et le matin sur une tonne d’e-mails et de questions sur le plan de formation de semi-marathon. J’ai dû planifier cela mieux et je l’ai fait après ma Maillots Équipe d’Uruguay de football course.

Dimanche à 11 miles. J’ai passé de 5 heures à 8 heures à travailler sur la première liste de courriels de semi-marathon et le groupe FB. J’avais environ 90 minutes pour courir et j’ai dû me préparer pour des plans de déjeuner avec ma famille. J’ai fait ce que je pouvais avec le temps que j’avais.

Voici l’intro du plan de formation du semi-marathon.

Inscrivez-vous ici si vous souhaitez rejoindre le groupe maintenant. – Il y aura un autre groupe à partir de juillet ou août.

La formation du groupe semi-marathon est pleine.

Question: Aimez-vous les Jeux olympiques? Quelle est votre chose préférée à regarder ??

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Je suis allé au Yoga 1 ce soir. Je ne suis pas allé à un cours de yoga considérant en juillet, avant de déménager ici. J’ai utilisé pour aller dans un studio fantastique à Irvine et prendre le yoga 1 ou le yoga 1-2. C’était amusant et difficile. Alors, j’ai pensé que cela faisait un moment, je dois m’en tenir au Yoga 1, mais cette classe était aussi simple pour moi (qui ne dit pas beaucoup, croyez-moi) donc je vais chercher une classe de plus qui s’intègre avec mon horaire.

Je suis allé à la maison que j’avais des restes de soupe, de craquelins ainsi que de fromage.
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Le podcast récapitule du 6 août
Et voici une nouvelle vidéo avec un récapitulatif rapide de 3 podcasts que j’ai écoutés hier.
Podcasts récapitulatifs:

The Drama Club – épisode d’avril 2018 sur Monica Lewinsky ainsi que l’épisode de juillet 2018 sur Conan O’Brien ainsi que la duchesse de York Fergie. Des trucs fascinants!

The Morning Toast Podcast – L’épisode d’aujourd’hui sur des sujets chauds, y compris le E! Déclaration de presse selon laquelle l’émission sera totalement annulée (le Times a été un peu modifié récemment, mais maintenant c’est fini).

Juicy Scoop avec Heather McDonald – Interview avec le capitaine Sandy de Over Deck Mediterranean

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Apprendre d’une mauvaise course
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J’ai dit à Ben qu’il y avait des restes de soupe ainsi que de faire un fromage grillé pour le choisir. Au lieu de cela, je suis venu à la maison et je l’ai découvert en train de manger du bacon qu’il Maillots Vissel Kobe a «cuit» au micro-ondes, des frites ainsi que des œufs durs. Pour une raison quelconque, il s’est servi les œufs dans une tasse à café. Pourquoi est-ce que j’essaye même?

Maintenant, je termine ce yaourt glacé et j’essaie de rattraper les e-mails?

À demain ?

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