Bonjour! Comment c’est passé ton week-end? Le mien était plein de coup de pied et de mangeant – j’en avais besoin.

Il comprenait également la course samedi matin.
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Et rattraper mon meilleur ami samedi soir

Aaand découvrant cette boisson absurde Viniq.

Il est chatoyant et violet et a un bon goût droit… ce qui indique qu’il est probablement extrêmement dangereux car il tombe si lisse. Techniquement, ce n’est pas le violet bu, mais Cin a continué à l’appeler ainsi et je l’ai trouvé au hasard hystérique. Il a un goût de soda plat en quelque sorte en quelque sorte. J’entends que vous pouvez faire des boissons mélangées fantaisistes avec, mais nous l’avons essayé tout de suite.

En fait, je suis allé avec mon idéal de boisson préférée maintenant – un Paloma! J’adore ceux-ci !!

La recette de Paloma que j’ai publiée pour la première fois était une boisson jaune parce que j’utilisais un autre soda. C’est la même chose, sauf que j’ai trouvé un pamplemousse rose.

Ce matin, j’ai gardé ma tradition de marche du dimanche en vie étant donné que c’est un jour de repos.

Ensuite, j’ai frappé Trader Joes pour un transport d’épicerie.

Je me suis préparé pour l’église, j’ai bouclé mes cheveux et tout – et j’étais encore tôt ?! Qui êtes-vous et où est mon monian ????

Heureusement, cela m’a donné beaucoup de temps pour prendre des selfies effrayants et parler à Vegas.

Vu à l’église:

Cet après-midi, j’allais voir ce film, c’est là que je vous quitte, mais j’ai choisi de frapper la piscine de mes parents à la place. C’est plus de 100 degrés ici aujourd’hui !!

Bien sûr, j’ai d’abord dû piller la cuisine du réfrigérateur…

Avez-vous vu ces nouvelles amandes d’épices de citrouille ?! Amour.

Et je peux toujours compter sur ma petite maman pour avoir une pastèque prête pour moi à couper!

(Runeatreat sur Instagram)

Question: Quelle était la meilleure chose que vous ayez faite ou mangé ce week-end?

Moi: Palmona hier soir avec CIN.

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Six indications Vous n’êtes pas en Californie tout type de plus:

6. Vous croyez qu’un peu de neige n’est rien qu’un parapluie ne peut pas résoudre…
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Flash News – La neige vole dans votre accord avec un parapluie ou non.

5. Vous quittez la maison avec un sourire car vous n’avez aucun concept exactement à quel point le froid arrivera à vos os. (Vous ne sourirez pas longtemps dans 15 degrés.)

4. Vous croyez que Ben est le Père Noël car il a maintenant une barbe blanche.

3. Vous n’êtes plus en Californie… preuve: il n’y a pas d’océan Pacifique, seulement de la glace.

2. Vous ne pouvez pas découvrir votre voiture. Il peut y avoir là-bas, mais voulez-vous vraiment creuser avec un pied de neige de cinq voitures et camions différents avant de découvrir le vôtre ?!

1. ainsi que la meilleure indication que vous n’êtes plus en Californie… vous mettez beaucoup plus de vêtements pour quitter la maison que vous n’aurez utilisé tous les étés l’année dernière combinés!

Donc, Ben ainsi que j’ai pris de la marche au centre commercial aujourd’hui. C’était vraiment vraiment adorable?

Malheureusement, de nombreux magasins (à l’exception des magasins du département) ont été fermés. Nous avons découvert Panera ouvert pour une collation – j’avais une bouchée de ce bagel en pain d’épice avec du fromage à la crème?

Quand nous avons eu la maison, j’ai fait une énorme salade…

et avait une bouchée de raviolis de Ben.

Depuis que nous sommes enneigés, je pensais que c’était un moment idéal pour la cuisson! Mais je ne comprenais pas quoi faire. Je souhaitais utiliser de la citrouille en conserve que j’avais, alors j’ai mélangé la citrouille, les œufs, les épices ainsi que le sucre pour faire des desserts de citrouille privés. Ils sont un croisement entre un soufle ainsi qu’une tarte.

Ils se sont séparés lorsque j’ai essayé de les retirer du moule à cupcakes. J’aurais dû utiliser des tasses de cuisson indivuales, mais vous en ligne et apprenez.

J’ai également fait des piqûres de banane. J’aime jeter des choses ensemble et faire de délicieux trucs.

Tout ce que vous avez besoin, ce sont les bananes, les pépites de chocolat ainsi que les noix.

J’ai fait fondre les chips de choc, brisé les noix et coupé le Naner. Ensuite, plongez, plongez ainsi que congeler. Si facile! Maintenant mange?

Vous voyez les hommes plus tard?

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Bonjour! Voici les réponses à toutes vos questions des histoires Instagram @RuneatPeat cette semaine. Je l’ai coupé en 2 parties parce que j’ai reçu un appel à mi-video (euh, mideo?). La partie 1 couvre les visières RER et combien de temps pour récupérer pour un demi-marathon complet. La partie 2 concerne les idées de nouveaux blogueurs et de questions personnelles amusantes comme «Qu’aimez-vous faire le dimanche?».

Si vous avez une question pour moi… demandez!
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Courriel: rainathepeat@gmail.com ou

Dm moi sur Instagram @RuneatEPeat

Merci d’avoir regardé! Tu es mon préféré!!

Question et réponses Partie 1 Vidéo

Questions de @Runeatpeat Instagram sur la course, la formation, la récupération et plus … des mises à jour sur les visières? Combien de temps récupérez-vous après un demi-marathon? J’ai couru mon premier marathon le week-end dernier. Combien de temps décollez-vous après 26,2 miles?
Plus de réponses dans la partie 2

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Entraînement de 4 minutes en bas du corps pour les coureurs
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Facebook Twitter Email Pinterest linkhttps: //runeatpeat.com/questions-and-answers-on-run-eat-repeat-visors-podcasts-and-recovery-days/copied

Des mises à jour sur les visières?

Oui – les visières RER sont en préparation! J’ai demandé sur un récent post Instagram pour vos choix de couleurs et j’essaie de faire fonctionner cela. Ce sera probablement 30 jours avant qu’ils ne soient disponibles (selon l’entreprise avec laquelle je travaille).

(J’ai demandé des demandes de couleurs sur Instagram il y a quelques semaines. Si vous voulez participer à votre commentaire de vote ou à moi, mais je ne vérifie pas ce message pour de nouvelles suggestions de couleurs.)

Combien de temps récupérez-vous après un demi-marathon?

La politique normale pour le temps de récupération après la course est une journée facile pour chaque mile de la course. Donc, pour un demi-marathon, vous prenez 13 jours de type facile / des jours de type de récupération.

Chaque corps est différent et vous devez faire ce qui est le mieux pour votre corps.

J’ai couru mon premier marathon le week-end dernier. Combien de temps décollez-vous après 26,2 miles?

Question et réponses Partie 2 Video

De nouvelles questions et réponses pour la course, la consommation et les trucs monians amusants! Idées de nouveaux blogueurs, réflexions sur mon nouveau chiot, chose préférée à faire le dimanche et plus …
Des questions…
Quelles sont vos idées pour un nouveau blogueur qui vient de commencer?
La chose la plus difficile à propos de Diego? Meilleur? Les chiots sont formidables mais difficiles?
Diego connaît-il encore des astuces?
Quand le podcast sera-t-il à nouveau cohérent? C’est tellement incohérent maintenant.
Quelle est votre chose préférée à faire un dimanche?
Avez-vous un jour par semaine où vous faites des courses ou plusieurs jours?
Écoutez-vous des livres audio pendant que vous courez ou aimez-vous autre chose?

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Quelles sont vos idées pour un nouveau blogueur qui vient de commencer?

Félicitations pour le nouveau blog !!

La chose la plus difficile à propos de Diego? Meilleur? Les chiots sont formidables mais difficiles?

Diego connaît-il encore des astuces?

Quand le podcast sera-t-il à nouveau cohérent? C’est tellement incohérent maintenant.

J’adore écouter et faire le podcast !! Mais je n’en ai pas fait la priorité n ° 1 parce que j’ai d’autres projets idéaux maintenant. J’ai l’intention de le ramener tous les vendredis et finalement de le construire jusqu’à 3x par semaine d’ici juin.

Si vous voulez écouter le podcast Run Eat Repeat… et que vous êtes nouveau dans les podcasts…

Comment écouter le podcast Run Eat Repeat:

* Si vous avez un iPhone:

Ouvrez l’application Podcasts sur votre téléphone.

Recherchez Run Eat Repeat…

Écoutez-moi parler de la course et de la vie et des trucs.

Oh et – abonnez-vous au spectacle!

* Si vous avez un Android:

Téléchargez le podcast d’application complémentaire Stitcher.

Recherchez Run Eat Repeat…

Écoutez-moi parler de la course et de la vie et des trucs.

Oh et – abonnez-vous au spectacle!

Quelle est votre chose préférée à faire un dimanche?

J’adore les dimanches !! Oh! Cela dépend de la journée…

Avez-vous un jour par semaine où vous faites des courses ou plusieurs jours?

Découvrez ces articles faciles de préparation aux repas pour des idées sur la préparation des repas!

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Diego !!!

Quelles sont vos chaussures de course et vos équipements préférés?

– Je vais bientôt parler de tous mes favoris!

tu as une question?

Demandez dans les commentaires ou envoyez un courriel à ruisseatpeat@gmail.com

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Do you avoid stretching after a run? When was the last time you had a great stretch session? If you’re guilty of running a great deal as well as stretching a bit – I have 5 tips to assist you get started with stretching today! These are simple do-able stretch hacks to get you going.

Remember – Stretching is important! If you want to run faster, stronger, longer, happier – you have to keep your machine in great working order. Make it a concern no matter what level you’re at.
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What’s your preferred stretch?

Week 2 stack on the MILES & today we’re speaking about S T R E T C H I N G.

It’s important to inspect in with your body as well as stretching is one of the very best methods to stop as well as take few minutes to assess exactly how everything’s feeling.

Here are 5 quick as well as simple tips to get you started stretching today!

Stretching tips for Runners:

1. set a timer.

Even if it’s just 5 to 10 minutes, a bit is much better than nothing. I understand most runners want to RUN. So we frequently pack in as much mileage as we can as well as avoid stretching.

I set a cube timer for 10 minutes after my run. sometimes the timer will go off as well as I’ll keep stretching since it feels great or there’s a specific area asking for a lil more.

2. inspect in with yourself as you stretch.

Pay interest to any type of areas that are additional tight or sensitive. spend a bit additional time on muscle mass groups that are tight or prone to nagging ya.

Bonus Points: Log any type of tight or nagging areas in your Running Log. utilize this free Running Log print-out if you don’t have one or utilize your notes app. include the date so you can track if it gets much better or worse as well as may requirement further attention. 

3. begin with the basics.

Yes, yoga is great! A elegant post-run stretch routine is awesome!! however understand thyself.

If you aren’t going to pull out your phone to comply with a routine as well as don’t understand yoga… Do the stretches you know.
Bust out those PE or fitness center class moves. as well as then, go from there.

4. If it hurts – stop.

Stretching can be challenging, however it shouldn’t be painful. understand the difference between your body being pushed outside if its comfort zone vs. being pushed to injury.

5. Breathe. Ahhhhhhhhhh….

If you’re stretching after a run your hr as well as breathing may be racing too. let your body reset as well as recognize you’re not running from a predator. breathe as you stretch to relax into the moves in addition to provide yourself a signal that whatever is okay.

What’s your preferred stretch?
Did you stretch today??

Tag @RunEatRepeat with your updates!!

Check out more Running as well as eating fun right here –  Run eat Repeat blog posts

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Je voulais un peu que j’aurais pu intituler cette publication “20 milles Break Dance” ainsi que vous dire exactement comment j’ai fait des mouvements de danse Crazy Break sur ma course aujourd’hui et a fait passer les voitures et les camions par à klaxonner. Mais cela serait un mensonge.

Après Panera Bena nd, j’ai frappé Costco pour des échantillons, j’implique l’épicerie. Quand nous avons eu la maison, j’avais du yaourt, de l’ananas ainsi que des céréales. Je n’avais pas faim, mais je me sentais épuisé. Les jours à long terme sont si déroutants pour mes signaux de faim? Je n’ai jamais faim les jours à long terme, mais je me sens déménagé. Hmmmm.
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Le dîner était une énorme salade ainsi que quelques-unes de la pomme de terre au four de Ben (que j’ai faite). Ces pois chiches traînaient dans mon réfrigérateur pendant une semaine afin qu’ils puissent mal, mais ils ont bon goût, donc j’espère que je ne mourrai pas.

Je n’utilise aucun type de caractéristiques élégantes de mon Garmin car je suis une mère paresseuse, mais je souhaitais vraiment comprendre exactement à quel point mon rythme était pauvre aujourd’hui. Eh bien, ici est la preuve que je me visse avec une mauvaise rythme:

Mile 1 – 9:21

Mile 2 – 8:42

Mile 3 – 8:58

Mile 4 – 9:03

Mile 5 – 8:51

Mile 6 – 9:21

Mile 7 – 9:32

Mile 8 – 8:59

Mile 9 – 9:26

Mile 10 – 10:39 (marche de marche pour les blocs de tir)

Mile 11 – 9:29

Mile 12 – 9:01 (avec Ben, a dû le suivre!)

Mile 13 – 9:51

Mile 14 – 10:32

Mile 15 – 10:18 (Je me suis mordu par un bug sur mon cou / épaule ici, était sûr que j’allais s’évanouir ou mourir, mais cela ne s’est pas produit)

Mile 16 – 9:41

Mile 17 – 11:11

Mile 18 – 11:41 (Sérieusement, pourquoi me dérangeais-je même?)

Mile 19 – 11:33

Mile 20 – 12:24 (euh, c’était principalement la marche, évidemment)

La morale de l’histoire est que je requise de ralentir mon rouleau au début et d’arrêter toute cette marche. Maintenant, je me sens vraiment un peu faim, je pars pour avoir un vitatop avec PB…

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despite the frigid temperatures, I reluctantly left my house and went to the store today.

Ben has been wanting to explore the world of cheese so we went to Trader Joes today to try a few new kinds. We ended up with three to try plus some crackers:
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Dutch Gouda

Some French Cheese

Sharp Cheddar

I made a fancy plate so I wouldn’t eat it all while cutting it up. But, I did eat a lot while cutting too!

With red wine because we’re trying to be fancy ?

And no red wine and cheese pairing is complete without dark chocolate!

Insert : I also had some random trail mix that missed the video camera and a few handfuls of cereal – oops!

I have been wanting steel cut oats and I picked up some quick cooking steel cuts oats (oxymoron?) from TJ’s. I made a big bowl of that for dinner and completely did it up with nuts and trail mix as toppings!

Note to self: I was a little heavy handed with the trail mix and handfuls of cereal today and didn’t take pics of it ? I just want to be aware of that because it was mindless eating NOT intuitive eating. It’s a process…

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Bonjour et un joyeux Noël tardif à vous! Je me suis trop amusé et trop de nourriture avec ma famille. La combinaison d’être en «vacances», les vacances et tant d’événements familiaux me font monter quelques livres rapidement! Mais je suis prêt à me remettre sur la bonne voie parce que je veux me sentir mieux.

California Eatin ’a inclus des tamales, beaucoup de tamales, je suis reconnaissant de les avoir seulement une fois par an…
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Et l’avocat a pris des copeaux directement de la peau. Des trucs exceptionnels !!!

De plus, mon cousin a fait des côtes pour la veille de Noël parce qu’il sait à quel point Ben les aime. Ben espère que cela deviendra une nouvelle tradition!

Une partie de ma famille la veille de Noël…

Il y avait quelques verres appréciés…

Et beaucoup, beaucoup de cookies aussi (j’ai perdu le compte, mais je n’exagirais pas si je vous disais que je mangeais toute cette assiette au cours des deux derniers jours)…

Le matin de Noël, nous nous sommes réveillés brillants et tôt pour emmener les chiens se promener avant d’ouvrir des cadeaux…

J’ai essayé de leur donner leurs cadeaux, mais ils ne resteraient pas immobiles pour une photo!

Ensuite, c’était présent !!!

Et c’était le premier Noël que Ben et moi avons passé ensemble? L’année dernière, nous avons passé les vacances avec notre propre famille, puis je suis allé au 26e.

Ensuite, c’était pour ma grand-mère pour la 27e fête en deux jours…

C’est mon frère et sa petite amie…

Ce fut une bonne journée pleine de manger et de manger et un peu d’autres choses 🙂 Nous avons fait un dîner complet sur le jour du T-Day et je n’ai pas eu de photos parce que j’étais trop occupé à manger, encore une fois.

Aujourd’hui, Ben et moi nous sommes réveillés et avons repris le retour au LBC pour que je puisse parcourir 11 miles. Je l’ai fait en moins de 1:38 – je n’ai pas parcouru tous les milles de moins de neuf minutes depuis très longtemps. J’adore courir sur la planéité!

Plat = ma poitrine coulant rapidement pour Monica

Je pense que Ben veut aussi revenir à Cali. J’ai trouvé un tas de panneaux «à louer» dont il a pris des photos pendant que je courais. Vœu pieux?

J’ai mangé deux bols de céréales et quelques blub pour le petit déjeuner. Maintenant, je parle à mon meilleur ami au téléphone et aux blogs.

Rendez-vous un peu!

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Hier soir, je suis sorti un peu le dimanche Funday. J’avais déjà joué avec mes cheveux pour une publication de blog à venir Soon, alors j’ai pensé que je giflerais du mascara ainsi que pour sortir.

Empiler le cadeau de procompression de la semaine 2 Miles

C’est la semaine 2 de Stack on the Miles – restez sur la bonne voie en inspectant tous les jours et en partageant ce que vous avez fait pour vous entraîner.

Cette semaine, je fournit 10 paires de chaussettes de procompression! Lundi avec vendredi, je sélectionnerai deux gagnants chaque jour !!

Vous comprenez que je suis un grand fan de Pro, donc je suis extrêmement ravi de partager l’amour!

Utilisez #RuneAreatPeat et / ou #Pileonthemiles sur Twitter ainsi qu’Instagram pour mettre à jour ainsi que lier avec Total Strangers sur les autres.

Laissez un commentaire sur cette publication avec votre pile sur les miles Monday Inspectez ainsi que vous serez entré pour gagner une paire de chaussettes ou de manches PC.

Avertissement: des prix ont été offerts pour la pile sur la difficulté des miles par différentes sociétés. Toutes les opinions sont les miennes.

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⚡ par ShareaHolic

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, j’ai calé sur ma course et c’est toujours une mauvaise nouvelle. Après mon réveil, j’ai vérifié les e-mails, j’ai préparé des déjeuners et j’ai fait des recherches sur Internet avant de me préparer à partir. À ce moment-là, c’était après 9h du matin et mon estomac était vide, donc j’avais des céréales…

Pour une raison quelconque, je ne ressentais pas la course aujourd’hui et j’ai fini par me battre sur quatre milles. J’ai pris plusieurs pauses à pied et je l’aurais coupé si ce n’était pas un itinéraire hors et arrière. Eh bien, cela ne me arrive pas très souvent et je le cache à la récupération post-marathon?
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J’ai fait un super grand smoothie pour le petit déjeuner. Cela a fini par remplir deux verres et je les ai appréciés tous les deux.

J’ai ajouté des céréales au sommet de la recharge. Mais, j’aurais vraiment dû ajouter du toast avec PB à la place. Ce grand smoothie ne m’a pas du tout rendu. J’ai besoin de prendre un vrai petit-déjeuner ou une collation plus remplie si je vais faire de l’exercice si tard. Quand j’attends trop longtemps pour le manger jette ma faim toute la journée. J’ai décidé de manger dans les 30 minutes suivant le réveil si je ne vais pas faire de l’exercice tout de suite. lourd sur les noix de cajou. J’avais besoin de graisse pour me faire rassasier! bien mieux maintenant ?

Question: Combien de temps après le réveil mangez-vous? J’ai entendu dire que vous devriez manger dans environ 30 min à 1 heure après le réveil pour «casser le jeûne» et réveiller votre métabolisme.

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